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ダイエット【82日目】
2005 / 05 / 29 ( Sun )
体重 45.0kg (前日差+0.3kg) (開始日差-5.9kg)
体脂肪 24.6%
(前日差+0.4%) (開始日差-5.0%)
内臓脂肪 1



【朝食】〔582kcal〕
おからマフィン(205kcal)
キウィ(1個)(53kcal)
金時豆(40g)(82kcal)
DIETアミノカルピス(0kcal) 

ヨーグルト(242kcal)
|やせるヨーグルト200g(207kcal)
|オリゴ糖(15g)(35kcal)
20060426182141.jpg



【昼食】(681kcal)
おから団子入りキムチスープ
|おから団子(10個)(130kcal)
|白菜キムチ(100g)(46kcal)
|ねぎ(7kcal)
| ごま油・キムチの素(少々)(50kcal)〕

コーヒーゼリー(68kcal)
あゆの甘露煮(推定160kcal)
きんぴらごぼう(推定100kcal)

おからのハンバーグ(120kcal)
|おからのハンバーグ(102kcal)
|ケチャップ(18kcal)
20060426182155.jpg



【間食】〔141kcal〕
おからと紅茶クッキー(3枚)(141kcal)
20060426182206.jpg



【夕食】〔70kcal〕
和風仕立てのかんてん麺(きつね)(70kcal)

コーヒー(7kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
|ノンカロリー甘味料(0kcal)
20060426182216.jpg


本日の秘密兵器(^w^)
20060426182241.jpg



【摂取カロリー】
  推定1481kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  食事におから(目標1日50g)をとりいれる
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
お昼は作って冷凍しておいたおからのハンバーグを食べてみました。
レシピは特になく、普段作るハンバーグのひき肉を減らして、
その分おからを入れてこねこねして焼いただけです。
どれ( ̄~ ̄) ムシャムシャヾ(@⌒¬⌒@)ノ ウマヒィ
ひき肉だけのハンバーグよりおから入りの方がやわらかいです。
しかも味は普通のハンバーグのまま。
おからって(*゜O゜)スゴッ!

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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