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ダイエット【81日目】
2005 / 05 / 28 ( Sat )
体重 44.7kg (前日差+0.5kg) (開始日差-6.2kg)
体脂肪 24.2%
(前日差+0.9%) (開始日差-5.4%)
内臓脂肪 1



【朝食】〔394kcal〕
おからマフィン(205kcal)
キウィ(1個)(53kcal)
コーヒーゼリー(68kcal)
金時豆(30g)(61kcal)
コーヒー(7kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
|ノンカロリー甘味料(0kcal)
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【昼食】(571kcal)
おから団子入りキムチ野菜炒め
|おから団子(10個)(130kcal)
|白菜キムチ(200g)(92kcal)
|牛肉(100g)(140kcal)
|大根(300g)(54kcal)
|にんにく・ショウガ・ねぎ(19kcal)
|エノキタケ(2袋)(36kcal)
| ごま油・キムチの素(少々)(100kcal)〕

飲茶楼(中国ブレンド茶)(0kcal)
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【間食】〔0kcal〕
紅茶(0kcal)
20060425220925.jpg



【夕食】〔188kcal〕
おからと紅茶クッキー(4枚)(188kcal)
DIETアミノカルピス(0kcal)
20060425220855.jpg



【摂取カロリー】
  推定1153kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  食事におから(目標1日50g)をとりいれる
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
1日1500kcalにしてから体重が増えたり減ったりするものの
ちゃんと計算どおり1ヵ月1kg減量しているよ。
1500kcalだとかなりいい生活ができる。
よくダイエットの本には基礎代謝ギリギリの1200kcalを
摂取量に設定しているのがあるけど食いしん坊のオイラには、
足りないしおやつ抜きは(≧∇≦)無理。
・・と言いつつ今日は目標の1500kcalには全く届かず(T_T)
昼に大量の野菜炒めを食べたので夜までお腹が空かずで
おやつも夕食もそんなに食べたくなかったのよ。

愛知万博のオーストラリア館で売っていた「Tim Tam」というお菓子が
無茶苦茶美味しかったと埼玉の友達に言ったら
ドンキホーテに売ってたとのこと。
オイラの地方にはこドンキホーテがないので、
関東の友達がわざわざ買って送ってくれた。
しかも前からほしいとオイラが言ってたティーサーバーまで入ってた。
ヽ(´∞`)ノ アウアウ、うれすぃ~マジありがと~。

ティーパックの紅茶しか飲んだことがなかったオイラ。
これでちょっとセレブな気分でおやつが頂けそうだわっ
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早速使ってみる。オオーw(*゜o゜*)w 美味しい紅茶。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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