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ダイエット【79日目】
2005 / 05 / 26 ( Thu )
体重 44.6kg (前日差-0.1kg) (開始日差-6.3kg)
体脂肪 23.6%
(前日差±0%) (開始日差-6.0%)
内臓脂肪 1



【朝食】〔451kcal〕
ベーグル(ブルーベリー)(推定255kcal)
クリームチーズ(68kcal)
キウィ(1個)(53kcal)
コーヒーゼリー(68kcal)

コーヒー(7kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
|ノンカロリー甘味料(0kcal)
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【昼食】〔476kcal〕
サイリウムヌードル(159kcal)
鶏の照り焼き(310kcal)
コーヒー(7kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
|ノンカロリー甘味料(0kcal)
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【間食】〔141kcal〕
おからと紅茶クッキー(3枚)(141kcal)
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【夕食】〔205kcal〕
おからマフィン(205kcal)
ダイエットコーラー(0kcal)
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【摂取カロリー】
  推定1273kcal [目標1600kcal]

【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】 
  食事におから(目標1日50g)をとりいれる
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
市販のコーヒーゼリーってどんな感じだったかと思って食べてみました。
やっぱ寒天が入ってないゼリーはぷるんぷるん。
でも68kcalと高カロリーこれ砂糖がいっぱい入ってるんだろうなぁ(ーー;)
なら、ぷるん度は劣るけど手作り寒天ゼリーの方がいい。
たったの8kcalだし食物繊維も摂取できるしね。

おからのダイエット本が売っていたので買ってみる。
(□。□-) フムフム。おからって凄い。
低カロリー、高たんぱく、食物繊維豊富。
イソフラボンで美肌効果。ダイエットに最適。
言うことなしの食材ジャ~ん。
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ネットでおからのこと調べてみるとなんと
「おからでヘルシー」モニターというのを発見。
内容は二週間分のおからが自宅に送られてきて、
献立と日記を書くというもの。
まぁこのブログみたいなことをすればいいんです。
無料(タダ)でもらえるならいいなと応募(^w^)
応募したら即行家に届きました。
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おからだけかと思ったら、豆乳と絹ごし豆腐まで入ってて、
これはかなりうれしい。
20060425211553.jpg

早速おからのモニターのため、せっせとおから料理を作りました。
今日作ったのはおからマフィン、おからと紅茶のクッキー
おから団子、おからハンバーグ、おから鶏そぼろ。
一度にいろいろ作って冷凍すれば食べるとき楽なので
小分けにして冷凍しました。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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