FC2ブログ
ダイエット【76日目】
2005 / 05 / 23 ( Mon )
体重 44.5kg (前日差-0.3kg) (開始日差-6.4kg)
体脂肪 23.9%
(前日差+0.7%) (開始日差-5.7%)
内臓脂肪 1



【朝食】
キムチ雑炊(420cal)
|玄米(120g・200kcal)
|白菜キムチ(150g・69kcal)
|卵(1個・76kcal)
|シメジ(1パック・14kcal)
|にんにく・しょうが・ねぎ(各少々・14kcal)
|白ゴマ(少々・24kcal)
|鶏がらスープの素(少々・8kcal)
|赤みそ(15kcal)

卵豆腐(30kcal)
20060424214325.jpg



【昼食】
キムチ焼きうどん(501kcal)
|うどん(1/2玉)(126kcal)
|白菜キムチ(150g)(69kcal)
|牛肉(100g)(140kcal)
|にんにく・ショウガ・ねぎ(14kcal)
|白ゴマ(24kcal)
|舞茸(1パック)(14kcal)
|しめじ(1パック)(14kcal)
|ごま油・キムチの素(少々)(100kcal)

大根サラダ(32kcal)
|大根(18kcal)
|ノンオイルドレッシング(14kcal)
20060424214335.jpg



【間食】
白桃ゼリー〔たらみ〕(124kcal)
20060424214346.jpg



【夕食】
飲茶楼(中国ブレンド茶)(0kcal)
豆乳クッキー(ごま)(152kcal)
キウィ(1個)(53kcal)
20060424214358.jpg



【摂取カロリー】
  推定1321kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
卵豆腐って超低カロリーなんだねー。
パッケージでカロリー見て驚いちゃったよ。
1人前30kcalだって~。
これからおかずの定番になりそう(*≧m≦*)

お昼のテレビで泉ピン子のダイエットのを見ていたら
『油の摂取も大事』とのこと。1日大さじ1杯程度がいいらしいよ。
実は最近油を避けていたのでお肌が乾燥しているオイラ。
これからは、油もちゃんと取り入れよう。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

18 : 34 : 02 | カロリー制限ダイエット | page top↑
| ホーム |