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ダイエット【230日目】
2005 / 10 / 24 ( Mon )
体重 44.2kg (前日差-0.2kg) (開始日差-6.7kg)
体脂肪 21.4%
〔標準-〕(前日差-1.8%) (開始日差-8.2%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1018kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔400kcal〕
カロリーメイト(フルーツ味)(400kcal)
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【間食】〔34kcal〕
カルシウムウエハース(34kcal)
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【昼食】〔822kcal〕
海峡弁当「潮騒の宴」(792kcal)
 ・酢めし(340g)(558kcal)
 ・かに(38g)(26kcal)
 ・ホタテ(7g)(7kcal)
 ・貝柱(16g)(16kcal)
 ・あわび(7g)(5kcal)
 ・サーモン(18g)(25kcal)
 ・赤貝(5g)(4kcal)
 ・うに(14g)(26kcal)
 ・甘エビ(8g)(7kcal)
 ・玉子(12g)(18kcal)
 ・イカ(12g)(38kcal)
 ・イクラ(20g)(54kcal)
 ・味付け昆布(6g)(5kcal)
 ・ガリ(6g)(3kcal)

もずくとワカメの味噌汁(30kcal)
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「潮騒の宴」ってすごい名前だなぁ。。この弁当。
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【間食】〔412kcal〕
アルル2の「マスカルポーネのチーズロール」(推定280kcal)
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
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アイスラテ(ショートサイズ)(推定100kcal)
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【夕食】〔?kcal〕
内服液 葛根湯S(?kcal)
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【寝る前】
体重 44.8kg
体脂肪 23.2%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1014kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1668kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  なし

【ジム】
  休館日

【バンザイスクワット】
   〔8日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』3分
・1食を置き換えダイエットにする。


【本日のたわごと】
(_ _;)…パタリ。。風邪で頭が痛い。。
くしゃみと鼻水が止まらない。。
でも今日は愛犬おしるちゃんの誕生日。お祝いしなくちゃ!

午前中は先週木曜日に行ったデパートの北海道物産展が
今日が最終日なのでまたまた行っちゃいました(^O^;)
前に行った時に売り切れだったアルル2の「マスカルポーネのチーズロール」と
札幌グランドホテルの「夕張メロンコンフィチュールケーキ」を買いました。
他に桃季の「スイートポテト」と志濃里の「函館牛乳なめらかプリン」
ジンギスカン用の「味付けラム肉」、前回とは違うお店の「海鮮弁当」も買いました。
(*´ο`*)=3 ふぅ。今年は北海道に行けそうにもないから物産展で我慢。

家に帰ったらちょうどお昼。海鮮弁当を食べようとしたら
わさびがないのに気付き、せっかく食べるならおいしく食べたいなと思ったので、
近所のスーパーにわさびを買いに行って帰ってきたら、
(-"-;)なんかいやな予感。。
玄関に出迎えたおしるちゃんの口に生クリームが付いていた。
(Ο_◇_)Ο ガク・・
すぐ帰ってくるから大丈夫と思って食卓に置いていった
札幌グランドホテルの「夕張メロンコンフィチュールケーキ」。。
完食されちゃってました。。
(^▽^;)まぁいいか。おしるちゃんの誕生日だもんね。

午後からはおしるちゃんを連れて誕生日用のお買い物。
帰ってきたら風邪がひどくなって晩ごはんを食べずに寝ました。。
おしるちゃんの誕生日ネタはこちらから

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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