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ダイエット【229日目】
2005 / 10 / 23 ( Sun )
体重 44.2kg (前日差-0.4kg) (開始日差-6.7kg)
体脂肪 23.2%
〔標準-〕(前日差-0.2%) (開始日差-6.4%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1001kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 20才



【朝食】〔476kcal〕
なすとトマトのパスタ(476kcal)
 ・パスタ(100g)(358kcal)
 ・なすトマトパスタソース(118kcal)
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【昼食】〔383kcal〕
サンドイッチ(ハムタマツナBOX)(313kcal)

サークルKのおでん(70kcal)
 ・大根(17kcal)
 ・糸こんにゃく(8kcal)
 ・みそ、辛子(推定45kcal)
20051025160717.jpg



【間食】〔156kcal〕
チョコぼうし(77kcal)
缶コーヒー(34kcal)
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ソフトぼうし(3個)(推定45kcal)
20051025160740.jpg



【夕食】〔134kcal〕
スリムパック(黒五)(134kcal)
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【寝る前】
体重 44.4kg
体脂肪 23.0%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1007kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1149kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  サボり

【バンザイスクワット】
   〔7日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』3分
・1食を置き換えダイエットにする。


【本日のたわごと】
急に寒くなりましたね~。
日曜日はバイトなのだけど、オイラの快適温度より
少し低めの場所での仕事なので上着を着ていたのですが
手足はやっぱ冷えてしまい、風邪をひいてしまいました。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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