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ダイエット【404日目】
2006 / 04 / 16 ( Sun )
体重 45.0kg (前日差-0.4kg) (開始日差-5.9kg)
体脂肪 24.3%
〔標準-〕(前日-1.0%) (開始日差-5.3%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1008kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 20才


【ブランチ】[695kcal]【たんぱく質:28.7g 脂質:17.0g】
玄米ご飯(175g)(289kcal)[た:4.9g 脂:1.8g]
ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]
黒豆の煮物(20g)(48kcal)[た:2.2g 脂:1.1g]
焼き海苔(4g)(8kcal)[た:1.7g 脂:0.1g]

豚キムチ(332kcal)[た:19.4g 脂:13.6g]
|豚ロース肉(51g)(115kcal)[た:9.1g 脂:8.2g]
|白菜キムチ(200g)(92kcal)[た:5.6g 脂:0.6g]
|にんにくの芽(100g)(45kcal)[た:1.9g 脂:0.3g]
|にら(111g)(23kcal)[た:1.9g 脂:0.3g]
|にんにく(15g)(20kcal)[た:0.9g 脂:0.2g]
|ゴマ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
DSC09531.jpg



【夕食】[195kcal]【たんぱく質:5.9g 脂質:6.8g】
豆乳クッキーダイエット<抹茶>(147kcal)[た:3.7g 脂:5.7g]
黒豆の煮物(20g)(48kcal)[た:2.2g 脂:1.1g]
韃靼そば茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
DSC09533.jpg



【間食】[263kcal]【たんぱく質:4.4g 脂質:13.7g】
本格欧風ココア(ビター)(84kcal)[た:1.7g 脂:1.9g]
マロンケーキ(179kcal)[た:2.7g 脂:11.8g]
DSC09535.jpg



【間食】[210kcal]【たんぱく質:2.2g 脂質:10.8g】
欧風クッキー(210kcal)[た:2.2g 脂:10.8g]
DSC09539.jpg



【寝る前】
体重 46.1kg
体脂肪 24.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1028kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1363kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  41.2g [目標55g以上]

【脂質】
  48.3g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.0kg (前日差-0.4kg)

今朝の体脂肪  24.3% (前日差-1.0%)

(/TДT)/あうぅ・・・・44kg台にならず、、、

今日はテレビで映画版の『いま会いにゆきます』がやってた。
(ノ゜ρ゜)ノ ォォォ・・ォ・・ォ・・・・
前から見たかったけどいい作品だった~。
あんなやさしい旦那さんって素敵よね~。

目標体重43.0kgまであと 2.0kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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