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ダイエット【403日目】
2006 / 04 / 15 ( Sat )
体重 45.4kg (前日差±0kg) (開始日差-5.5kg)
体脂肪 25.3%
〔標準-〕(前日+0.9%) (開始日差-4.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1007kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[528kcal]【たんぱく質:8.4g 脂質:27.5g】
本格欧風ココア(ビター)(84kcal)[た:1.7g 脂:1.9g]
レーズンカスタードパイ<ミスド>(268kcal)[た:3.0g 脂:16.1g]
生チョコの手巻きロール(1/4切れ)<モンテール>(176kcal)[た:3.7g 脂:9.5g]
DSC09518.jpg



【昼食】[221kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
焼鮭おにぎり<サークルK>(173kcal)[た:?g 脂:?g]
缶コーヒー〔D-1・微糖〕(48kcal)[た:1.5g 脂:1.1g]
!cid_A0001.jpg



【間食】[186kcal]【たんぱく質:2.2g 脂質:7.2g】
フライドポテト<ファミマ>(推定186kcal)[た:2.2g 脂:7.2g]
20060416155938.jpg



【夕食】[242kcal]【たんぱく質:6.4g 脂質:11.0g】
生チョコの手巻きロール(1/4切れ)<モンテール>(176kcal)[た:3.7g 脂:9.5g]
ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]
黒豆の煮物(20g)(48kcal)[た:2.2g 脂:1.1g]
DSC09523.jpg



【間食】[352kcal]【たんぱく質:7.4g 脂質:19.0g】
生チョコの手巻きロール(1/2切れ)<モンテール>(352kcal)[た:7.4g 脂:19.0g]
DSC09526.jpg



【寝る前】
体重 45.5kg
体脂肪 25.0%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 32.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1011kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1529kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  25.9+?g [目標55g以上]

【脂質】
  65.8+?g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.4kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪  25.3% (前日差+0.9%)

<(T◇T)>うぉぉぉぉぉ!!!
夜中の2時にケーキを食べてしまったっっ。
最近普通の人の生活より6時間くらい生活がズレてる気がする。。

目標体重43.0kgまであと 2.4kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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