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ダイエット【213日目】
2005 / 10 / 07 ( Fri )
体重44.6kg (前日差-0.7kg) (開始日差-6.3kg)
体脂肪 21.7%
〔標準-〕(前日差-0.6%) (開始日差-7.9%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔359kcal〕
ハムとチーズのナン(294kcal)
オレンジ寒天(53kcal)
アイスコーヒー(12kcal)
 ・アイスコーヒー(4kcal)
 ・低脂肪コーヒーミルク(8kcal)
 ・ノンカロリーガムシロップ(0kcal)

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【昼食】〔492kcal〕
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
ショーコラ(マロン)(推定230kcal)
ショーコラ(ラムレーズン)(推定230kcal)

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低カロリーカフェオレをチョイス
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【夕食】〔519kcal〕
カップラーメン(麺職人 塩タンメン)(353kcal)
白菜キムチ(55kcal)
プロテイン入り豆乳コーヒー(111kcal)
 ・Blendy(無糖)(4kcal)
 ・プロテイン(52kcal)
 ・豆乳(豆腐もできる豆乳)(55kcal)
 ・ノンカロリーガムシロップ(0kcal)

20051007225531.jpg


ノンフライ麺でヘルチィ~
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【寝る前】
体重 44.5kg
体脂肪 23.4%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 32.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1006kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1370kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  有酸素運動で 302.1kcal消費

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・寒天や食物繊維を積極的に摂る。



【本日のたわごと】
台所を掃除していたら、保存食用のインスタント食品が山ほど出てきた。
(/TДT)/あうぅ・・・・しかも賞味期限が近いものばかり
こりゃしばらくインスタント食品生活ですな。。

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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