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ダイエット【401日目】
2006 / 04 / 13 ( Thu )
体重 45.1kg (前日差-0.3kg) (開始日差-5.8kg)
体脂肪 24.4%
〔標準-〕(前日-0.4%) (開始日差-5.2%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1009kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[489kcal]【たんぱく質:23.7g 脂質:9.4g】
どて丼(489kcal)[た:23.7g 脂:9.4g]
|ご飯(170g)(281kcal)[た:4.8g 脂:1.7g]
|どて煮(推定132kcal)[た:12.7g 脂:2.5g]
|温泉玉子(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
DSC09481.jpg



【昼食】[563kcal]【たんぱく質:22.7g 脂質:21.1g】
スパイシー麺(推定563kcal)[た:22.7g 脂:21.1g]
DSC09490.jpg



【間食】[216kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:9.6g】
ミルクの手巻きロール(1/4切れ)<モンテール>(180kcal)[た:3.9g 脂:8.6g]
DSC09483.jpg


缶コーヒー〔ワンダ・微糖〕(36kcal)[た:1.1g 脂:1.0g]
DSC09487.jpg



【間食】[0kcal]【たんぱく質:0g 脂質:0g】
ウーロン茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
DSC09496.jpg

DSC09488.jpg



【夕食】[489kcal]【たんぱく質:23.7g 脂質:9.4g】
どて丼(489kcal)[た:23.7g 脂:9.4g]
|ご飯(170g)(281kcal)[た:4.8g 脂:1.7g]
|どて煮(推定132kcal)[た:12.7g 脂:2.5g]
|温泉玉子(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
DSC09493.jpg



【寝る前】
体重 45.6kg
体脂肪 24.8%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 32.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1757kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  75.1g [目標55g以上]

【脂質】
  49.5g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.1kg (前日差-0.3kg)

今朝の体脂肪  24.4% (前日差-0.4%)

ゆる~く体重も体脂肪も落ちてます。よしよし。

今日はめずらしく雑誌で応募した試写会が当たったので観て来ました。
びっくりするほどつまんなかった。
試写会で無料だったから許せるけどね、、(ーー;)

目標体重43.0kgまであと 2.1kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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