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ダイエット【400日目】
2006 / 04 / 12 ( Wed )
体重 45.4kg (前日差-0.2kg) (開始日差-5.5kg)
体脂肪 24.8%
〔標準-〕(前日+0.2%) (開始日差-4.8%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1011kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 21才


【ブランチ】[645kcal]【たんぱく質:10.1g 脂質:33.8g】
コルネパイチョコレート(推定218kcal)[た:2.6g 脂:15.9g]
桜蒸しパン(推定350kcal)[た:5.2g 脂:15.6g]
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
DSC09472.jpg



【夕食】[429kcal]【たんぱく質:45.8g 脂質:11.5g】
冷しゃぶサラダ(333kcal)[た:41.4g 脂:9.3g]
|サニーレタス(110g)(18kcal)[た:1.3g 脂:0.2g]
|にら(40g)(8kcal)[た:0.7g 脂:0.1g]
|にんにく(20g)(27kcal)[た:1.2g 脂:0.3g]
|牛もも肉(160g)(224kcal)[た:36.0g 脂:7.4g]
|コチュジャン(23g)(56kcal)[た:2.2g 脂:1.3g]

黒豆の煮物(40g)(96kcal)[た:4.4g 脂:2.2g]
DSC09474.jpg



【間食】[245kcal]【たんぱく質:4.8g 脂質:10.8g】
抹茶ラッテ(65kcal)[た:0.9g 脂:2.2g]
ミルクの手巻きロール(1/4切れ)<モンテール>(180kcal)[た:3.9g 脂:8.6g]
DSC09478.jpg



【寝る前】
体重 45.6kg
体脂肪 24.8%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 32.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1319kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  60.7g [目標55g以上]

【脂質】
  56.1g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.4kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪  24.8% (前日差-0.1%)

オイラはニラやニンニクが好きなんだけど、
春はニラが安いからうれしい(*´∇`*)
今日は2束で98円だった~。

目標体重43.0kgまであと 2.4kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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