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ダイエット【227日目】
2005 / 10 / 21 ( Fri )
体重44.9kg (前日差-0.1kg) (開始日差-6.0kg)
体脂肪 23.9%
〔標準-〕(前日差+1.0%) (開始日差-5.7%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1009kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 20才



【朝食】〔743kcal〕
トルテケーキ(チョコ)(推定400kcal)
ヨーグルト(75kcal)
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
フルーツ(236kcal)
 ・ぶどう(63g)(37kcal)
 ・グレープフルーツ(33g)(13kcal)
 ・オレンジ(35g)(40kcal)
 ・キウイ(31g)(15kcal)
 ・パイナップル(256g)(131kcal)
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【昼食】〔271kcal〕
チーズトースト(263kcal)
 ・食パン(5枚切り)(203kcal)
 ・とろけるチーズ(60kcal)

ホットコーヒー(8kcal)
 ・インスタントコーヒー(0kcal)
 ・ノンカロリー甘味料(0kcal)
 ・低脂肪コーヒーミルク(8kcal)
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【間食】〔319kcal〕
六花亭バターサンド(165kcal)
カルシウムウエハース(34kcalkcal)
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バターサンドというだけあってバターがぎっしりヽ(´∞`;)ノ
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缶コーヒー(推定120kcal)
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【夕食】〔419kcal〕
カフェオレ(2杯)(118kcal)

おかゆ点心Bセット(301kcal)
 ・おかゆ(107kcal)
 ・えびしゅうまい(2個)(110kcal)
 ・七種具ギョーザ(2個)(78kcal)
 ・飲茶のたれ(4kcal)
 ・からし(2kcal)
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ポイントがたまってサラダボウルと交換してもらったょ。
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【寝る前】
体重 45.2kg
体脂肪 23.2%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1752kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  サボり

【バンザイスクワット】
   〔5日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』3分


【本日のたわごと】
ΣΣ( ̄◇ ̄;)!ハウッ!?
気が付けば今月も残り10日。。
またまたダイエットスパートの時期に入りました(^▽^;)
10月末まだの目標が44.0kgなのでまだ0.9kgもあります。
10日で0.9kg。。てことは1日90gの減量。
1g減量するのに、7kcalを要するからええっと(;^_^A
・・・1日630kcalも運動(または食事制限)しなくちゃいけないのね。。
「(´へ`;ウーム・・・正直ヤバイっす。
なんか1週間前にもこれと同じことを書いたような気が。。(;^_^A
ちょっと月末まで夜は控えめな食生活で行きたいと思います。
朝・昼はガッツリ食べて、夜を少なめにすれば目標はクリア
出来ると思います。(たぶん。。)
おやつはなるべく午前中は食べることにします(*^o^*)

今日は昨日やろうと思ってやらなかった焼き物の絵付けをしました。
ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。やっぱさ~、オイラみたいな大ざっぱで
根気のない人間には向いてない趣味だわ。
やってる間にだんだん面倒になってきて最後の1枚は超手抜きな
仕上がりになっちゃったよ(ToT)。
まぁこのお皿が焼け上がるのを楽しみにしようかね。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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