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ダイエット【226日目】
2005 / 10 / 20 ( Thu )
体重45.0kg (前日差-0.2kg) (開始日差-5.9kg)
体脂肪 22.9%
〔標準-〕(前日差+0.7%) (開始日差-6.7%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1021kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔345kcal〕
トースト(244kcal)
 ・食パン(5枚切り)(203kcal)
 ・マーガリン(41kcal)

手作り豆乳杏仁豆腐(69kcal)

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
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【昼食】〔748kcal〕
海の幸弁当
 ・酢めし(340g)(558kcal)
 ・かに(83g)(57kcal)
 ・ホタテ(8g)(8kcal)
 ・貝柱(19g)(19kcal)
 ・サーモン(11g)(15kcal)
 ・イカ(7g)(6kcal)
 ・うに(57g)(68kcal)
 ・しらうお(2g)(2kcal)
 ・玉子(10g)(15kcal)
 ・青しそ(1枚)(0kcal)
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デパートの北海道物産展で買ったよん。
20051020232015.jpg



【間食】〔116kcal〕
ホット豆乳ラテ(34kcal)
 ・Blendy(無糖)(6kcal)
 ・豆乳(豆腐もできる豆乳)(28kcal)
 ・ノンカロリー甘味料(0kcal)

生チョコ(1粒)(推定50kcal)
アルフォートミニチョコ(カフェオレ)(1枚)(32kcal)
20051020232050.jpg



【夕食】〔176kcal〕
みそ汁で満腹ダイエット(グローバル)(176kcal)
20051020232102.jpg




【寝る前】
体重 45.4kg
体脂肪 23.3%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1385kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  有酸素運動で 273.0kcal消費

【バンザイスクワット】
   〔4日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・寒天や食物繊維を積極的に摂る。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』3分
・1食を置き換えダイエットにする。


【本日のたわごと】
朝起きて、新聞の折込チラシを見ていたら
デパートで北海道物産展開催とのこと。
ΣΣ( ̄◇ ̄;)!ハウッ!?
北海道大好きなオイラがこれに食いつかないワケがない。
今日やろうと思っていたことをそっちのけにして
デパートに行く。GOGO!
お目当ては数量限定商品の六花亭の「バターサンド」だったけど
いろいろ見てたらあれもこれも食べたくなって
海の幸弁当、乾燥めかぶ、清月の「木杣(きこり)」、
石屋製菓の「ショコラボックス」などを買う。
もちろん六花亭の「バターサンド」もお買い上げ。
(*´ο`*)=3 ふぅ、、また太るものを買ってしまった。。
でも明日からのおやつが楽しみだワン♪

海の幸弁当。。
カロリーが心配になって、ネタやらご飯をデジタル計量器で
量りながら慎重に食べました(T~;T)おいしかったです。
ちなみにオイラはスーパーで売ってるウニは苦手だけど、
北海道の直送の新鮮なウニはなぜか食べられるのよねん。
海の幸弁当のカロリーは計算してみたら、
思っていたほど高くなくて安心安心

昼をガッツリ食べたせいか、夜はあまりお腹が空かなかったので
久々にダイエット食品で置き換えメニューにしてみました。
意外とお腹一杯になったのでびっくり
1日1食なら置き換えメニューにしてもいいかも。
1日2食置き換えにすると絶対基礎代謝が落ちちゃうからねぇ。。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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