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ダイエット【398日目】
2006 / 04 / 10 ( Mon )
体重 45.4kg (前日差+0.3kg) (開始日差-5.5kg)
体脂肪 24.6%
〔標準-〕(前日±0%) (開始日差-5.0%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1013kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[400kcal]【たんぱく質:8.2g 脂質:22.2g】
カロリーメイト〔チーズ味〕(400kcal)[た:8.2g 脂:22.2g]
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【昼食】[554kcal]【たんぱく質:26.6g 脂質:29.6g】
たまごトースト(352kcal)[た:14.8g 脂:20.0g]
|4枚切り食パン(1/2枚・45g)(119kcal)[た:4.2g 脂:2.0g]
|ゆで卵(1個)(76kcal)[た:6.5g 脂:5.0g]
|ベーコン(1枚)(42kcal)[た:3.4g 脂:2.9g]
|マヨネーズ(14g)(94kcal)[た:0.4g 脂:10.1g]
|ケチャップ(18g)(21kcal)[た:0.3g 脂:0g]

茶碗蒸し(85kcal)[た:10.1g 脂:2.9g]
マカロニサラダ(84kcal)[た:1.5g 脂:5.3g]

コーヒー(33kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーシュガー(5g)(19kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
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【間食】[80kcal]【たんぱく質:2.5g 脂質:4.4g】
カロリーコントロールアイス(抹茶)<グリコ>(80kcal)[た:2.5g 脂:4.4g]
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【夕食】[849kcal]【たんぱく質:39.4g 脂質:34.2g】
担々麺鍋(801kcal)[た:37.2g 脂:33.1g]
|中華麺(120g)(303kcal)[た:10.6g 脂:1.6g]
|白菜(118g)(17kcal)[た:0.9g 脂:0.1g]
|チンゲン菜(138g)(12kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|ねぎ(24g)(7kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
|絹ごし豆腐(150g)(84kcal)[た:7.4g 脂:4.5g]
|豚ひき肉(47g)(104kcal)[た:8.7g 脂:7.1g]
|担々ごま鍋の素<エバラ>(100g)(274kcal)[た:8.4g 脂:19.6g]

黒豆の煮物(20g)(48kcal)[た:2.2g 脂:1.1g]
DSC09439.jpg



【間食】[80kcal]【たんぱく質:3.1g 脂質:3.8g】
カロリーコントロールアイス(チョコ)<グリコ>(80kcal)[た:3.1g 脂:3.8g]
DSC09449.jpg

DSC09451.jpg



【寝る前】
体重 46.2kg
体脂肪 24.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1963kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  79.8g [目標55g以上]

【脂質】
  94.2g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.4kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪  24.6% (前日差±0%)

体重が昨日の晩より増えてる理由は
夜中にのどが渇いて目が覚めて
ペットボトルのお茶を一気飲みしてしまったからさっ。

どばーっ (┬┬_┬┬)今日はかなりローな気分なのん。
4年ほど前から毎日遊びに行っていたホームページの
シーズー犬のポポくんが悪性腫瘍で亡くなってしまったから。。
ホームページが更新されてて昨日息を引きとったことと知り
パソコンの前でずっと泣いたよ。
実際会ったことはないけど元気だった頃からずっと知ってるからさ、、
あんな風にオイラも突然大切なワンを失うのかなぁ。
ワンは人間より短命だから辛いな、、
ポポくん安らかに。天国で元気にかけ回ってほしいな。

目標体重43.0kgまであと 2.4kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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