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ダイエット【392日目】
2006 / 04 / 04 ( Tue )
体重 46.0kg (前日差+0.1kg) (開始日差-4.9kg)
体脂肪 25.1%
〔標準-〕(前日-0.5%) (開始日差-4.5%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1021kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 22才


【ブランチ】[493kcal]【たんぱく質:25.7g 脂質:11.8g】
完熟トマトのナポリタンスパゲティ(284kcal)[た:10.0g 脂:4.9g]

はんぺんのチーズのせ(161kcal)[た:13.5g 脂:5.8g]
|はんぺん(100g)(93kcal)[た:9.0g 脂:0.6g]
|モッアレラチーズ(20g)(68kcal)[た:4.5g 脂:5.2g]

黒豆の煮物(20g)(48kcal)[た:2.2g 脂:1.1g]
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【間食】[194kcal]【たんぱく質:3.1g 脂質:9.0g】
アイスクリーム<牧場しぼり>(194kcal)[た:3.1g 脂:9.0g]
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濃厚なバニラアイスだった♪
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【夕食】[475kcal]【たんぱく質:12.5g 脂質:20.6g】
黒ゴマきなこパン(推定350kcal)[た:8.0g 脂:17.2g]
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
黒豆の煮物(20g)(48kcal)[た:2.2g 脂:1.1g]
DSC09248.jpg



【間食】[448kcal]【たんぱく質:4.0g 脂質:32.0g】
コーヒービーンズチョコレート(1箱)(448kcal)[た:4.0g 脂:32.0g]
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昨日に引き続きナイロン(親友)に送ってもらったお菓子。

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今日はコーヒー豆をチョコでコーティングしたもの。
  1/4箱でやめておく予定が1箱あっという間に食べてしまった


【寝る前】
体重 46.2kg
体脂肪 24.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1610kcal [目標1300kcal]
   (※別途サプリメントのカロリー 18kcal)

【たんぱく質】
  45.3g [目標55g以上]

【脂質】
  73.4g [目標36g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
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  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
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 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
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【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.0kg (前日差+0.1kg)

今朝の体脂肪  25.1% (前日差-0.5% )

(/TДT)/あうぅ・・・・45kg台守りきれず。。
イライラ過食続いてます。
ストレスが溜まると甘いものへの誘惑が回避できなくなる(ToT)
22時にチョコは食べたらダメでしょ。。(ーー;)食ってるし。。

目標体重43.0kgまであと 2.9kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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