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ダイエット【391日目】
2006 / 04 / 03 ( Mon )
体重 45.9kg (前日差+0.9kg) (開始日差-5.0kg)
体脂肪 25.6%
〔標準-〕(前日+1.0%) (開始日差-4.0%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1014kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[612kcal]【たんぱく質:24.6g 脂質:13.0g】
穴子寿司(559kcal)[た:20.2g 脂:11.1g]
 |酢めし(240g)(400kcal)[た:5.5g 脂:0.7g]
 |蒸しあなご(80g)(155kcal)[た:14.1g 脂:10.2g]
 |しょうゆ(5g)(4kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]

わかめの味噌汁(53kcal)[た:4.4g 脂:1.9g]
|味噌(18g)(39kcal)[た:3.1g 脂:1.9g]
|だしの素(4g)(10kcal)[た:0.8g 脂:0g]
|みつ葉(10g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|乾燥わかめ(2g)(2kcal)[た:0.3g 脂:0g]
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【昼食】[686kcal]【たんぱく質:24.2g 脂質:29.5g】
ほうれん草チーズパン(推定300kcal)[た:15.1g 脂:11.3g]
クッキークリームフランスパン(推定350kcal)[た:8.0g 脂:17.2g]
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缶コーヒー〔ワンダ・微糖〕(36kcal)[た:1.1g 脂:1.0g]
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【間食】[210kcal]【たんぱく質:3.1g 脂質:14.1g】
ミニグラッテンチョコ(推定128kcal)[た:1.9g 脂:8.6g]
ミニケルペス(推定82kcal)[た:1.2g 脂:5.5g]
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ジャスミン茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
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1ヵ月ほど前にナイロン(親友)から送ってもらったお菓子を
  ちょっと食べようかなと手に取ると、、、
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なんと、賞味期限が切れてたっっ!
  ・・ということで今日はこれをすべて食ってしまおうと決意(←超いいわけ )
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【間食】[913kcal]【たんぱく質:11.2g 脂質:53.2g】
ミニバーリン(推定70kcal)[た:1.0g 脂:4.7g]
ミニバイエルン(推定120kcal)[た:1.8g 脂:8.1g]
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ミニグラッテン(推定83kcal)[た:1.2g 脂:5.6g]
ミニケルペスチョコ(推定115kcal)[た:1.7g 脂:7.8g]
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クッキー詰め合わせ(10個入り)(推定525kcal)[た:5.5g 脂:27.0g]
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【夕食】[76kcal]【たんぱく質:6.5g 脂質:5.0g】
ゆで卵(1個)(76kcal)[た:6.5g 脂:5.0g]
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【寝る前】
体重 46.6kg
体脂肪 24.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  2497kcal (/||| ̄▽)/ゲッ!!! [目標1300kcal]
   (※別途サプリメントのカロリー 18kcal)

【たんぱく質】
  69.6g [目標55g以上]

【脂質】
  114.8g [目標36g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
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  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
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 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
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【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.9kg (前日差+0.9kg )

今朝の体脂肪  25.9% (前日差+1.0% )

予想通りの増量(^▽^;)
まぁ、ダイエットなんてそんなに甘くないわよ。。

今日は身に覚えのない荷物が届いた。
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発送元はお菓子メーカーの不二家。。オオーw(*゜o゜*)w
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なんとお菓子の懸賞に当選して、新商品のチョコが10箱届いたのだった。。
  数日前にワンのものは結構当たるのに、飼い主のものは当たったことがないと書いたけど
  当たったじぇぇーーー!!!!\(*T▽T*)/ワーイ♪
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・・つかオイラ、、またデブっちゃうね。。(´・ω・`)
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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