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ダイエット【390日目】
2006 / 04 / 02 ( Sun )
体重 45.0kg (前日差-0.3kg) (開始日差-5.9kg)
体脂肪 24.6%
〔標準-〕(前日-0.5%) (開始日差-5.0%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1005kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 21才


【ブランチ】[793kcal]【たんぱく質:40.4g 脂質:21.8g】
焼きさば寿司(732kcal)[た:35.0g 脂:19.8g]

エノキの味噌汁(61kcal)[た:5.4g 脂:2.0g]
|味噌(18g)(39kcal)[た:3.1g 脂:1.9g]
|だしの素(4g)(10kcal)[た:0.8g 脂:0g]
|みつ葉(10g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|エノキタケ(37g)(8kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
|乾燥わかめ(2g)(2kcal)[た:0.3g 脂:0g]
DSC09150.jpg



【間食】[170kcal]【たんぱく質:2.9g 脂質:10.9g】
アップルティー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|アップルティー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ノンカロリー甘味料(0kcal)[た:0g 脂:0g]

フロマージュショコラ(170kcal)[た:2.9g 脂:10.9g]
DSC09152.jpg



【夕食】[395kcal]【たんぱく質:20.5g 脂質:18.0g】
スリムパック<グローバル漢方>(87kcal)[た:5.7g 脂:2.4g]
黒豆の煮物(20g)(48kcal)[た:2.2g 脂:1.1g]

中華風海鮮しお炒め(3人前)(260kcal)[た:12.6g 脂:14.5g]
|「主役はブロッコリー」<永谷園>(1袋)(124kcal) [た:4.5g 脂:5.6g]
|ブロッコリー(189g)(62kcal)[た:8.1g 脂:0.9g]
|サラダ油(8g)(74kcal)[た:0g 脂:8.0g]

DSC09157.jpg

これなかなか美味しかった。
  1袋で3人分と書いてあったけど、記載されてた分量より油を減らしたし、
  そんなに高カロリーじゃなかったので全部食べた。(ブロッコリーまるごと1個使用よん)
  永谷園のこういう素で簡単に出来るおかずって
  オイラ的には結構美味しいものが多い。
  麻婆春雨とかカニ玉とか(*´ -`)あと煮込みラーメンも好き。
DSC09158.jpg



【寝る前】
体重 46.5kg
体脂肪 25.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 1030kg〔燃えやすい〕
基礎代謝量 32.9kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1358kcal [目標1300kcal]
   (※別途サプリメントのカロリー 18kcal)

【たんぱく質】
  63.8g [目標55g以上]

【脂質】
  50.7g [目標36g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
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  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
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 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
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【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.0kg (前日差-0.3kg)

今朝の体脂肪  24.6% (前日差-0.5%)

(*゜0゜)ハッ!!なんかいい感じに減量出来てます。
でも今日は記載外で水分(お茶)を大量に飲んだので
明日の体重は増えていると思いますが。。

今、テレビで「大食い王決定戦」見てます♪
あんな食べてるのに何でみんな痩せてるのかしら、、
羨ましいわっっ、、モジ(((*´ε` *)(* ´З`*)))モジ
オイラも炊き込みご飯一気に20杯食べてみたいっっ。
20060402213115.jpg


目標体重43.0kgまであと 2.0kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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