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ダイエット【383日目】
2006 / 03 / 26 ( Sun )
体重 46.2kg (前日差+0.7kg) (開始日差-4.7kg)
体脂肪 24.8%
〔標準-〕(前日-0.7%) (開始日差-4.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1028kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[133kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:7.4g】
スリムパックバー<グローバル漢方> (133kcal)[た:5.7g 脂:7.4g] DSC08977.jpg



【昼食】[465kcal]【たんぱく質:11.7g 脂質:13.3g】
紫黒米の十五菜弁当(353kcal)[た:9.5g 脂:6.7g]
野菜サラダ(112kcal) [た:2.2g 脂:6.6g]
お茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
DSC08981.jpg

イオンで弁当を買いに行ったら黒米を使った低カロリーのものを発見。
  (≧∇≦)ъ ナイスだじぇ!!!!イオン。


【間食】[336kcal]【たんぱく質:6.0g 脂質:16.4g】
いちごのミルクレープ<シャトレーゼ>(300kcal)[た:4.9g 脂:15.4g]
DSC08992.jpg

シャトレーゼのケーキは栄養成分がホームページに掲載されているので
  最近よく買ってます(*^o^*)
  でもでも。。今日買ったやつはホームページに載ってなかった(ToT)
  新製品だったのかも。。ただいまシャトレーゼにメールで問い合わせ中。

オオーw(*゜o゜*)w早速問い合わせ翌日に返事が来ました。
シャトレーゼ優秀~っ。

缶コーヒー〔ワンダ・微糖〕(36kcal)[た:1.1g 脂:1.0g]
DSC08996.jpg



【夕食】[618kcal]【たんぱく質:24.0g 脂質:32.0g】
かにクリームコロッケ(2個)(360kcal)[た:12.0g 脂:21.2g]
餃子(6個)(258kcal)[た:12.0g 脂:10.8g]
DSC08997.jpg

(^▽^;)なんだこりゃ~なメニュー。
  スーパーの惣菜売り場で美味しそうだったのでつい買ってしまった。
  夜は置き換えのダイエット食品の予定だったのにっっ。
  水菜のサラダも作ろうかと思ったけど、洗って切るのが面倒でやめた。


【寝る前】
体重 46.5kg
体脂肪 25.7%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1552kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  47.4g [目標55g以上]

【脂質】
  69.1g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.2kg (前日差+0.7kg)

今朝の体脂肪  24.8% (前日差-0.7%)

Σ(; ̄□ ̄A アセアセ、、体重増量。
昨日は水を飲み過ぎたっ。(・・・あくまで水です)
しかもただいま2日分の食料を腹にためております(-。-;)
久々の便秘だわ~。

今日はイオンフェスティバルでいろいろとお値打ちだったので買いに行く。
特にファンケルのサプリが25%引きだったので、
普段はあまり飲まないけど買ってみました。
ビタミンC(90日分)840円→638円
マルチビタミン(90日分)1680円→1276円
(*´∇`*)安かったぁ~。
DSC09001.jpg


目標体重43.0kgまであと 3.2kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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