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ダイエット【381日目】
2006 / 03 / 24 ( Fri )
体重 45.9kg (前日差-0.3kg) (開始日差-4.2kg)
体脂肪 24.1%
〔標準-〕(前日-1.5%) (開始日差-5.5%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1028kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才


【朝食】[17kcal]【たんぱく質:0.7g 脂質:0.7g】
缶コーヒー〔ワンダ・ストレートカフェ〕(17kcal)[た:0.7g 脂:0.7g]
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新製品のワンダのコーヒー。砂糖不使用のミルクコーヒー。
  カロリーが低かったから買ってみた。


【昼食】[712kcal]【たんぱく質:23.1g 脂質:2.3g】
ころうどん(推定328kcal)[た:8.3g 脂:1.1g]
 ※中部地方では冷たいうどんのことを「ころうどん」って言うのよねん。
  大阪の立ち食い蕎麦屋で「ころうどん下さい」と言ったら通じなかった。。
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1杯目完食。ショウガとネギだけの太めのうどん。
  (~∇、~;) はぁ~。うまい。
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支那そば(推定384kcal)[た:14.8g 脂:1.2g]
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2杯目完食
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(^▽^;)このお店は1杯目に冷たいうどんを食べ、
  2杯目にあたたかい支那そばを食べて〆るのがイキなんだとか、、
  おのぼりさんなので言われるがままに注文して完食。
  豪華なトッピングがないのであっさりサラサラっとお茶漬け感覚で食べられる。


【間食】[447kcal]【たんぱく質:8.3g 脂質:24.0g】
黒豆タルトロール(推定411kcal)[た:7.2g 脂:23.0g]
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TV番組『マネーの虎』で話題になった移動販売のロマンドロールが
  岐阜にも来たので、早速食べる。▽~(≧Д≦)うみゃ~。
  毎日食べたいなぁ~コレ(´・ω・`)

缶コーヒー〔BOSS・ミッドナイトモカ〕(推定36kcal)[た:1.1g 脂:1.0g]
DSC08942.jpg

(-_-;)新商品らしい・・が相変わらずBOSSはカロリーが書いてない。。困るわマジで。


【夕食】[292kcal]【たんぱく質:27.5g 脂質:5.4g】
スリムトップス パンプキン<グローバル漢方>(154kcal)[た:20.3g 脂:0.6g]

あさりとにんにくの芽のささっと炒め(138kcal)[た:7.2g 脂:4.8g]
|あさり(20個)(18kcal)[た:3.6g 脂:0.2g]
|にんにくの芽(140g)(63kcal)[た:2.7g 脂:0.4g]
|にんにく(15g)(20kcal)[た:0.9g 脂:0.2g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
DSC08933.jpg

貝ってカロリーを調べたら驚きの低カロリーだった。
  (^▽^;)オイラの食卓に貝ブームが来るかもっ。

DSC08932.jpg

スリムトップス。今日はパンプキン。


【寝る前】
体重 46.1kg
体脂肪 24.7%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1468kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  59.6g [目標55g以上]

【脂質】
  32.4g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.9kg (前日差-0.3kg)

今朝の体脂肪  24.1% (前日差-1.5%)

(ノ*゜▽゜)ノ ウォォォォォ。戻ってきたじぇ45kg台
しかも内臓脂肪もやっと2から1に戻った。
(^▽^;)でも明日は46kg台かもぉぉぉ。

今日は勉強のため陶器の美術館行ってきた。
しかし勉強よりお土産買いに夢中のオイラ。

【本日のお買い物】

癒し系はし置き
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エッグスタンド
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虹のにおいのアロマエッセンス
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目標体重43.0kgまであと 2.9kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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