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ダイエット【377日目】
2006 / 03 / 20 ( Mon )
体重 46.7kg (前日差-0.2kg) (開始日差-4.2kg)
体脂肪 26.2%
〔標準-〕(前日+0.3%) (開始日差-3.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[682kcal]【たんぱく質:28.4g 脂質:24.0g】
ボロネーゼスパゲティ(575kcal)[た:20.7g 脂:17.9g]
|スパゲティ(乾)(100g)(358kcal)[た:13.0g 脂:2.0g]
|ボロネーゼ<ピエトロパスタソース>(217kcal)[た:7.7g 脂:15.9g]

ブロッコリーサラダ(107kcal)[た:7.7g 脂:6.1g]
|ブロッコリー(生)(170g)(57kcal)[た:7.3g 脂:0.9g]
|マヨネーズ<カロリーハーフ>(15g)(50kcal)[た:0.4g 脂:5.2g]

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レトルトソースだけどね、、(*´ェ`*)
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【昼食】[146kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:5.7g】
豆乳クッキーダイエット<抹茶>(147kcal)[た:3.7g 脂:5.7g]
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【間食】[246kcal]【たんぱく質:7.3g 脂質:9.0g】
神戸半熟なめらかチーズケーキ(推定169kcal)[た:5.0g 脂:6.7g]
ココア<明治テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
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【夕食】[233kcal]【たんぱく質:27.3g 脂質:4.8g】
みそ汁で満腹ダイエット<グローバル>(176kcal)[た:20.0g 脂:3.9g]

ブロッコリーの塩ゆで(57kcal)[た:7.3g 脂:0.9g]
|ブロッコリー(生)(170g)(57kcal)[た:7.3g 脂:0.9g]
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【寝る前】
体重 47.5kg
体脂肪 26.0%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1307kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  66.7g [目標55g以上]

【脂質】
  43.5g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期(残り1日)

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.7kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪  26.2% (前日差+0.3%)

(^▽^;)体脂肪増幅中。困ったモンです。。
脱力系ダイエットが売りのオイラのブログでしたが
あまりにも停滞期が続く為短期集中で
少しだけダイエットを強化しようと思います。
予定としては1週間程度ですけど
結果が出なければ延期もあります(^。^;)
ここはきびしくいかないとねっ!!!!

今朝、壊れたはずのデジカメが動いたので
食事写真の撮影に使用。
でもなんかまたすぐに壊れそうなきざし。。
変な音がしてるんだよね(^▽^;)

今日は20日でイオンがお客様感謝セールの日っ。
お店の全商品が5%引きになるんだよね~。
すかさず以前から狙っていた食玩(おもちゃの付きのお菓子)を
3箱大人買いする(笑)
いろいろなシリーズがあるけどオイラが今集めているのは
居酒屋シリーズ。
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焼きおにぎりセット
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水割りセット
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焼き鳥セット
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雑誌の占いによるとカニ座の人間は
「くだらないものを収集する癖」があるらしい。
ん~。当たってるなぁ(-。-;)

目標体重43.0kgまであと 3.7kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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