FC2ブログ
ダイエット【225日目】
2005 / 10 / 19 ( Wed )
体重45.2kg (前日差+0.1kg) (開始日差-5.7kg)
体脂肪 22.2%
〔標準-〕(前日差-0.5%) (開始日差-7.4%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔579kcal〕
なすとトマトのパスタ(476kcal)
 ・パスタ(100g)(358kcal)
 ・なすトマトパスタソース(118kcal)

手作り豆乳杏仁豆腐(69kcal)

アイス豆乳ラテ(34kcal)
 ・Blendy(無糖)(6kcal)
 ・豆乳(豆腐もできる豆乳)(28kcal)
 ・ノンカロリーガムシロップ(0kcal)
20051019130027.jpg



【昼食】〔326kcal〕
牛肉とまいたけのデミグラスリゾット(257kcal)
手作り豆乳杏仁豆腐(69kcal)
20051019215524.jpg

リゾットだから低カロリー
20051019215508.jpg



【間食】〔246kcal〕
ブラウンマロンのシュークリーム(246kcal)
20051019215548.jpg

今日の甘いもん。
20051019215538.jpg



【夕食】〔453kcal〕
鶏の照り焼き(310kcal)

もやし炒め(74kcal)
 ・もやし(200g)(28kcal)
 ・サラダ油(5g)(46kcal)

手作り豆乳杏仁豆腐(69kcal)
20051019215601.jpg



【夜食】〔116kcal〕
カルシウムウエハース(34kcal)
生チョコ(1粒)(推定50kcal)
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
20051020231938.jpg




【寝る前】
体重 45.5kg
体脂肪 24.0%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1021kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1720kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  有酸素運動で 272.5kcal消費

【バンザイスクワット】
   〔3日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・寒天や食物繊維を積極的に摂る。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』3分



【本日のたわごと】
(*´ο`*)=3 はふぅん。秋の夜長って感じですな。
暑くもなく寒くもなく今の季節が1番好きっす。
最近夜更かしが多い。ブログを夜に更新してるから
寝るのが午前2時過ぎとかになってしまうの(ToT)
ん~これって絶対お肌に悪いよね。
早く寝て、朝更新しようかしら。
でも低血圧のオイラ。。朝が弱し。

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ

今日ジムで血圧を測ったら上が86、下が48だった。。
なんだこの数値 ( ̄~ ̄;)
よく健康診断の時あまりにも血圧が低いので
何度も測りなおしさせられたり、
「ご気分悪くないですか??」と看護婦さんに心配されちゃうんすよ。
誰か血圧高くなる方法知ってたら教えてくださいませ<(_ _)>
塩分の多いものとかいっぱい食べたら血圧上がるのかなぁ??
(・・安易な発言だなぁ(;^_^A アセアセ)

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

22 : 22 : 43 | カロリー制限ダイエット | page top↑
| ホーム |