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ダイエット【365日目】
2006 / 03 / 08 ( Wed )
体重 47.0kg (前日差+0.4kg) (開始日差-3.9kg)
体脂肪 26.1%
〔標準-〕(前日+1.1%) (開始日差-3.5%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[428kcal]【たんぱく質:13.0g 脂質:7.4g】
彩り中巻寿司セット5本(407kcal)[た:11.9g 脂:7.0g]
ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
20060308131954.jpg

最近スーパーの寿司をよく食べる。
  程よくたんぱく質が摂れるし、低脂肪、低カロリー。


【昼食】[428kcal]【たんぱく質:13.0g 脂質:7.4g】
彩り中巻寿司セット5本(407kcal)[た:11.9g 脂:7.0g]
ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
20060308132003.jpg

朝と同じもの(^▽^;)


【間食】[233kcal]【たんぱく質:6.2g 脂質:13.0g】
cafeゼリーエスプレッソ<モンテール>(233kcal)[た:6.2g 脂:13.0g]
20060308220102.jpg

イオンやミニストップで見かけるモンテールのデザート。
  モンテールのホームページで栄養成分表も掲載されているので安心して購入。
  最近カロリーのよく分からないものはカロリー計算が面倒なので買わなくなった(笑)


【夕食】[259kcal]【たんぱく質:4.5g 脂質:15.6g】
コルネパイチョコレート(182kcal)[た:2.2g 脂:13.3g]
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
20060308220113.jpg



【間食】[133kcal]【たんぱく質:2.6g 脂質:3.2g】
カヌレ(133kcal)[た:2.6g 脂:3.2g]
20060308220126.jpg

8年ぶりくらい前のブームの時に1度だけ食べたカヌレ。
  普通においしいんだけど、伝説のスイーツと呼ぶほどのものではないなぁ。
  8年前に食べた感想と同様、やっぱりこれのおいしさが分からない(ーー;)


【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 24.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.9kg〔標準〕
基礎代謝量 1059kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1481kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  39.3g [目標60g以上]

【脂質】
  46.6g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期〔2日目〕

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える 



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.0kg (前日差+0.4kg)

今朝の体脂肪  26.1% (前日差+1.1%)

派手に増量してしまいました(^▽^;)
今日はダイエット1周年記念で体重45kg台、体脂肪24%台を
目標にしたけど生理になっちゃったので
うまくコントロールできなかったワン。

・・ということで




祝 ダイエット1周年!




【1日目】        【365日目】
(2005.03.09)    (2006.03.08)
体重 50.9 kg     体重 47.0kg (ダイエット開始から-3.9kg)
体脂肪 29.6 %    体脂肪 26.1 % (ダイエット開始から-3.5%)
内臓脂肪 3       内臓脂肪 2


ちなみに最も痩せていたのはおよそ100日前の去年の12月初め。

【268日目】
(2005.12.01)
体重 42.7 kg (ダイエット開始から-8.2kg)
体脂肪 20.7 % (ダイエット開始から-8.9%)
内臓脂肪 1

(-ω-;)ウーン。。
去年の3月から11月までは順調にダイエットできてたんだけど
12月から3月にかけて徐々に太り出したなぁ、、
ジムに行かなくなってからストレス食いが増えた気がするっ。
やっぱ運動がストレスを緩和していたのかも。
もちろん運動すればそれだけカロリー消費もするしね。
もう少しあたたかくなったらジム通いを再開させよう!
寒いと行く気がしなくてお休みしてたんだよねん。。(^▽^;)

ジムに行っていた期間(2005.06~2005.11)
ジムお休みしてる期間(2005.12~2006.03)

目標体重43.0kgまであと 4.0kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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