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ダイエット【364日目】
2006 / 03 / 07 ( Tue )  体重 46.6kg  (前日差+0.5kg) (開始日差-4.3kg) 体脂肪 25.0%  〔標準-〕(前日-0.3%) (開始日差-4.6%) 内臓脂肪 2 筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕 基礎代謝量 1034kcal/日 〔燃えやすい〕 骨量 1.9kg 体内年齢 22才【朝食】[437kcal]【たんぱく質:14.7g 脂質:13.5g】 明太フランス(401kcal)[た:13.7g 脂:12.7g] ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]  おかわりビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]   はじめて行ったパン屋さんで買った明太フランス。超長〜〜〜。  長さを測ったら40センチもあったよっ。 【間食】[241kcal]【たんぱく質:5.4g 脂質:2.4g】 ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g] コラーゲンマシュマロ(1袋)(164kcal)[た:3.1g 脂:0.1g]  【昼食】[571kcal]【たんぱく質:39.9g 脂質:11.9g】 パイン豆乳(400g)(217kcal)[た:8.0g 脂:7.0g] ｜調整豆乳(200g)(114kcal)[た:7.4g 脂:6.8g] ｜パイナップルジュース(200g)(103kcal)[た:0.6g 脂:0.2g] ことら(小倉生クリーム)<シャトレーゼ>(144kcal)[た:2.5g 脂:4.4g]  まぐろの角煮(210kcal)[た:29.4g 脂:0.5g]  【間食】[211kcal]【たんぱく質:2.8g 脂質:13.5g】 フィナンシェ(プレーン)(211kcal)[た:2.8g 脂:13.5g]  【夕食】[491kcal]【たんぱく質:24.4g 脂質:8.9g】 サーモンにぎり詰合せ(470kcal)[た:23.3g 脂:8.5g] ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]  スーパーで買ったスープ。ピリ辛で低カロリー。 【寝る前】 体重 47.4kg 体脂肪 24.9%〔標準-〕 内臓脂肪 2 筋肉量 33.6kg〔標準〕 基礎代謝量 1052kcal/日〔燃えやすい〕 骨量 2.0kg 体内年齢 22才 【摂取カロリー】  1951kcal [目標1600kcal]【たんぱく質】  87.2g [目標60g以上]【脂質】  50.2g [目標49g以下]【サプリ】  なし【便通】  あり【ジム】  今月はお休みしてます。【時期】  月経期〔1日目〕【本日のダイエット方法】  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから 摂取カロリーを１日1600kcal以下に抑える【本日のたわごと】 今朝の体重 46.6kg (前日差+0.5kg) 今朝の体脂肪 25.0% (前日差-0.3%) (^▽^;)よく分かんないけど、筋肉量が増えているので良しとしよう。 あっ、昨日はたんぱく質をいっぱい食べたからかも。 そして我が家の女子が全員フィーバー状態(^▽^;) 本日オイラはレディースデーになり 女子２ワンもここ数日母娘でレディースデー中(*´ェ`*) ※【レディースデー】生理の日。まる用語の一種。 女子はまとめて出血大サービス中だワン。 男子ワンと女子ワンが交わるといけないので 今は女子ワンは１階、男子ワンは２階で生活中。 (π０π) ウルルルル、寝るときいつもの４ワンとじゃなくて ２ワンとしか一緒に寝られないのはすごく寂しい。 なんかベットが広く感じるのよね。。 ああ、、明日はいよいよ一周年。。 ダイエット生活１年記念まであと  １日 目標体重43.0kgまであと 3.6kg テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
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