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ダイエット【360日目】
2006 / 03 / 03 ( Fri )
体重 46.1kg (前日差-0.2kg) (開始日差-4.8kg)
体脂肪 25.7%
〔標準-〕(前日±0%) (開始日差-3.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1017kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 23才


【ブランチ】[665kcal]【たんぱく質:46.6g 脂質:8.6g】
韃靼そば茶&黒米入り玄米飯(200g)(339kcal)[た:6.4g 脂:2.7g]
味付けのり(4g)(7kcal)[た:1.6g 脂:0.1g]
梅干(2個)(6kcal)[た:0.1g 脂:0g]

味噌汁(103kcal)[た:9.1g 脂:5.3g]
 |赤みそ(15g)(33kcal)[た:2.5g 脂:1.4g]
 |高野豆腐(11g)(58kcal)[た:5.7g 脂:3.8g]
 |めかぶ(10g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0.1g]
 |顆粒だし(4g)(10kcal)[た:0.8g 脂:0g]
 |ねぎ(3g)(1kcal)[た:0g 脂:0g]

まぐろの角煮(210kcal)[た:29.4g 脂:0.5g]
 │きはだまぐろ(116g)(123kcal)[た:28.2g 脂:0.5g]
 │しょうゆ(15g)(11kcal)[た:1.2g 脂:0g]
 │砂糖(15g)(58kcal)[た:0g 脂:0g]
 │みりん(5g)(12kcal)[た:0g 脂:0g]
 │酒(5g)(5kcal)[た:0g 脂:0g]
 │ショウガ(10g)(1kcal)[た:0g 脂:0g]
20060303152730.jpg

オオーw(*゜o゜*)w
  和食って優秀だなぁ~っと改めて驚く。
  本当に高たんぱく低脂肪だワン。
  ・・てか和食でも洋食でも素材選びが重要だよね。
  これからは、魚ブームにしよっ。


【間食】[190kcal]【たんぱく質:4.0g 脂質:5.0g】
ロイヤルミルクティー<紅茶花伝>(500g)(190kcal)[た:4.0g 脂:5.0g]
20060303152739.jpg

久々(10年ぶりくらいかも)に飲んだペットボトルのミルクティー。
  スーパーでくじを引いたら当たったやつ。(当たったというか参加賞だけど、、)
  ~~~~~((((((ノ゜⊿゜)ノあぁ、、カロリー高いなぁ、、コレ。


【間食】[288kcal]【たんぱく質:5.1g 脂質:15.8g】
フィナンシェ(チョコレート)(211kcal)[た:2.8g 脂:13.5g]
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
20060303221832.jpg


クッキーとかプリンの入ったお歳暮品の売れ残りが
  半額セールで売ってたので買ってしもた、、
20060303221821.jpg



【夕食】[530kcal]【たんぱく質:29.5g 脂質:23.5g】
韃靼そば茶&黒米入り玄米飯(100g)(170kcal)[た:3.2g 脂:1.4g]
若鶏のもも照り焼き(360kcal)[た:26.3g 脂:22.1g]
20060303221840.jpg



【間食】 [344kcal]【たんぱく質:4.0g 脂質:18.0g】
スペシャル苺ショートケーキ(344kcal)[た:4.0g 脂:18.0g]
20060303221852.jpg



【寝る前】
体重 46.9kg
体脂肪 25.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  2017kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  89.2g [目標60g以上]

【脂質】
  70.9g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  味噌汁ダイエット 方法はコチラから
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.1kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪  25.7% (前日差±0%)

Σ(; ̄□ ̄A アセアセ、、体脂肪減らず。。

今日はおひなさまだったのでコンビ二でケーキを買った。
ファミマのデザートはカロリーが書いてあるからうれしい(*^o^*)

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
明日はちゃんとパイン豆乳飲まねばっ。

ダイエット生活1年記念まであと 5日

目標体重43.0kgまであと 3.1kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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