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ダイエット【224日目】
2005 / 10 / 18 ( Tue )
体重45.1kg (前日差±0kg) (開始日差-5.8kg)
体脂肪 22.7%
〔標準-〕(前日差-1.1%) (開始日差-6.9%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔616kcal〕
カレーライス(556kcal)
 ・ご飯(240kcal)
 ・カレー(推定300kcal)
 ・福神漬け(16kcal)
大根の煮物(60kcal)
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なんと1コ458円もする「しまねの和牛カレー」
特売のボンカレーが6コも買えるお値段。
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【昼食】〔681kcal〕
メープルマフィン(286kcal)
鶏の照り焼き(310kcal)
オレンジ寒天(53kcal)
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)

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【夕食】〔247kcal〕
ベイカーズ(完熟バナナとショコラ)(247kcal)
20051019004759.jpg



【間食】〔87kcal〕
オレンジ寒天(53kcal)
カルシウムウエハース(34kcal)
20051019004807.jpg




【寝る前】
体重 45.7kg
体脂肪 23.4%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1031kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1631kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  有酸素運動で 250.0kcal消費

【バンザイスクワット】
   〔2日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・寒天や食物繊維を積極的に摂る。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』3分



【本日のたわごと】
いつもはジムで有酸素運動を30分間やってから筋トレをするんだけど、
「あるある」でやってたように有酸素運動と筋トレを
少しずつ交互にやってみることにしました。
さすがにテレビみたいに30秒ずつで運動を切り替えるのは大変なので
有酸素運動(3分)→筋トレ(1種類)→有酸素運動(3分)→筋トレ(1種類)
という具合にやってみました。
(^▽^;)いつもと違う点は有酸素運動を連続30分続けるより
3分を10回やる方が疲れるわりには汗があまり出ません。
本当にこんなんでいいのかしら、、、
まぁしばらくこれで続けてみます。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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