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ダイエット【351日目】
2006 / 02 / 22 ( Wed )
体重 46.5kg (前日差+0.3kg) (開始日差-4.4kg)
体脂肪 25.2%
〔標準-〕(前日差+0.3%) (開始日差-4.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[381kcal]【たんぱく質:19.8g 脂質:12.8g】
黒米入りカルビ雑炊(286kcal)[た:11.2g 脂:7.8g]  
 |黒米入りご飯(100g)(162kcal)[た:2.6g 脂:0.5g]
 |卵 (76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
 |雑炊の素(48kcal)[た:2.4g 脂:2.1g]

味噌汁(95kcal)[た:8.6g 脂:5.0g]
 |赤みそ(12g)(26kcal)[た:2.0g 脂:1.1g]
 |高野豆腐(11g)(58kcal)[た:5.7g 脂:3.8g]
 |めかぶ(10g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0.1g]
 |顆粒だし(4g)(10kcal)[た:0.8g 脂:0g]

黒米&赤だし2日目(^▽^;)いつまで続くやら。。
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雑炊の素。楽チンだなこれ。
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【間食】[339kcal]【たんぱく質:7.1g 脂質:18.2g】
トリノ風カフェモカ(134kcal)[た:3.0g 脂:4.6g]
エクレア(205kcal)[た:4.1g 脂:13.6g]

美容院に行く前にお腹が空いたので食べた。
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【昼食】[422kcal]【たんぱく質:5.9g 脂質:18.2g】
シナモンロール(422kcal)[た:5.9g 脂:18.2g]

(`ロ´;)ハッ!またパンを食べてしまった。。高カロリーなのにっっっ。
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【間食】[240kcal]【たんぱく質:3.4g 脂質:11.6g】
春小玉<抹茶びより>(240kcal)[た:3.4g 脂:11.6g]
お茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]

美容院の帰りミスドの前を通ったら100円セールだったので
  またしても買ってしまうっっ(ToT)
  街には誘惑がいっぱいだわっ。
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【夕食】[557kcal]【たんぱく質:8.2g 脂質:26.0g】
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
ポン・デ・あずきホイップ(247kcal)[た:2.0g 脂:13.3g]
ハニーチュロ(233kcal)[た:3.9g 脂:10.4g]
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【寝る前】
体重 46.9kg
体脂肪 23.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.9kg〔標準〕
基礎代謝量 1055kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1939kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  44.4g [目標60g]

【脂質】
  86.8g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
  味噌汁ダイエット 方法はコチラから




【本日のたわごと】
今朝の体重 46.5kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪  25.2% (前日差+0.3%)

ヽ(´∞`)ノ アウアウ、、なんか停滞期ねん。
ジム行ってないから1600kcalではなかなか体重が落ちないみたい。

今日は歯科医院に行く日。
只今過去に治療した銀の金属の詰め物を
白い樹脂の詰め物にかえてもらってるのよ。
(ノ´▽`)ノひゃっほ~♪
右の下の歯はこれで終了。

ついでに帰り道、美容院にも行く。
順番を待ってる間、雑誌を見ながら髪形をどうしようか考える。
(-ω-;)ウーン髪伸ばしたいし、切りそろえる程度でいいな。
・・がオイラに順番が来て、美容師さんに「どのようにされますか??」と聞かれ、
とっさに「短くして下さい」と言ってしまった。
(^▽^;)オイラってたまに20秒前の結論とは違うことを言ってしまう時がある。
ご飯屋さんでもメニューを見ながら直前まで「ハンバーグ」と思ってても
注文の時「やっぱタラコスパゲティ」って変えてみたり(笑)
非常に優柔不断女。。
結局髪型は切りそろえるだけのつもりが、
短くして、明るい色にカラーリングまでしちゃったよ。
(今まで茶髪は似合わないので黒髪派だった)
まぁ春っぽくていいや。
帰ってきてからテレビのニュースを見て気が付いたけど
ちょっとフィギュア選手のミキティ風の髪型よん(*´ェ`*)

目標体重43.0kgまであと 3.5kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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