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ダイエット【349日目】
2006 / 02 / 20 ( Mon )
体重 46.1kg (前日差-0.1kg) (開始日差-4.7kg)
体脂肪 26.0%
〔標準-〕(前日差+0.7%) (開始日差-3.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1014kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[326kcal]【たんぱく質:4.1g 脂質:16.0g】
手作りパウンドケーキ(326kcal)[た:4.1g 脂:16.0g]
20060220213135.jpg



【昼食】[708kcal]【たんぱく質:36.9g 脂質:23.8g】
カレーうどん(576kcal)[た:20.4g 脂:9.4g]
20060220213144.jpg

串カツ(132kcal)[た:16.5g 脂:14.4g]
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今日は昼ごはんはカレーうどんを食べに行った。
  バイト先の近所のお店だけどなかなか旨かったじぇっ。


【間食】[185kcal]【たんぱく質:3.6g 脂質:0.2g】
草もち(126kcal)[た:2.4g 脂:0g]
イチゴジャム大福(59kcal)[た:1.2g 脂:0.2g]
お茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060220213201.jpg

今日のおやつは和菓子。
  やっぱ和菓子は脂肪分がないからヘルチィねん。
  余った分はお土産にもらう。。


【間食】[189kcal]【たんぱく質:3.8g 脂質:9.0g】
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
ムースポッキー<濃抹茶>(112kcal)[た:1.5g 脂:6.7g]
20060220213219.jpg

この前食べたムースポッキー「紫いも」と一緒に買ったやつ。
  味は想像通りだった。「紫いも」ほどのインパクトはないけど美味しかった。
20060220213208.jpg



【夕食】[185kcal]【たんぱく質:3.6g 脂質:0.2g】
草もち(126kcal)[た:2.4g 脂:0g]
イチゴジャム大福(59kcal)[た:1.2g 脂:0.2g]
20060220213229.jpg

おやつの残り。


【寝る前】
体重 46.3kg
体脂肪 24.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1003kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1593kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  52.0g [目標60g]

【脂質】
  49.2g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.1kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪  26.0% (前日差+0.7%)

|||||/( ̄ロ ̄;)\||||||| まじ~~?
久々に見た体脂肪26%!!
何回も体重計に載ったけど26%だった。。
┐( ̄ヘ ̄)┌ フゥゥ~、、悪あがきよねん。

昨日のあるある辞典で赤だしを朝飲むと痩せるというのがやってたらしいですね。
岐阜は名古屋圏内なので一般的に飲む味噌汁は赤だしなのよん。
おっしっ。明日から飲むわっっ。
そーだ明日の朝、炊きたてご飯を食べられるように
炊飯器のタイマーをセットしておこうっと!

目標体重43.0kgまであと 3.1kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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