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ダイエット【346日目】
2006 / 02 / 17 ( Fri )
体重 45.6kg (前日差+0.2kg) (開始日差-5.3kg)
体脂肪 24.8%
〔標準-〕(前日差+0.1%) (開始日差-4.8%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[366kcal]【たんぱく質:17.5g 脂質:9.9g】
焼きサバ寿司(1/2人分)(366kcal)[た:17.5g 脂:9.9g]
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押し寿司だからご飯がぎっしり。半分でお腹いっぱい。。
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【昼食】[383kcal]【たんぱく質:18.7g 脂質:10.4g】
焼きサバ寿司(朝食の残り1/2人分)(366kcal)[た:17.5g 脂:9.9g]
ワカメスープ(17kcal)[た:1.2g 脂:0.5g]
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【間食】[276kcal]【たんぱく質:6.2g 脂質:2.4g】
白玉クリームぜんざいパフェ<ミニストップ>(276kcal)[た:6.2g 脂:2.4g]
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【夕食】[146kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:5.7g】
豆乳クッキーダイエット<プレーン>(146kcal)[た:3.7g 脂:5.7g]
おーいお茶(400g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
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以前やってた豆乳クッキーダイエット。
  買い置きがまだ残ってるので食べた。
  置き換え食品のわりに、低たんぱく、高脂肪(^▽^;)
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【間食】[127kcal]【たんぱく質:21.6g 脂質:3.7g】
鶏肉の照り焼き<皮なし>(85g)(127kcal)[た:21.6g 脂:3.7g]
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ちょっと、たんぱく質不足を感じ追加で食べた。


【間食】[186kcal]【たんぱく質:3.6g 脂質:3.1g】
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
ひねり胡麻大福(109kcal)[た:1.3g 脂:0.8g]
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【寝る前】
体重 46.0kg
体脂肪 24.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1484kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  71.3g [目標60g]

【脂質】
  35.2g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.6kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪  24.8% (前日差+0.1%)

(A゜∇゜)あらっ?増えてるっっ。

(━_━)ゝウーム
昨日は和食でカロリーも抑えたハズだけど
寝る前に大量に水を飲んで寝たから
思ったように体重が減らなかった。
水で体脂肪が増えるのは納得いかないところ、、、

今日は歯科医院で治療の日。
今ね、過去に治療した銀の金属の詰め物を
白い樹脂の詰め物にかえてもらってるのよ。
やっぱ白いの方が自然でいいね~。

・・で今日もイケメンの若い先生に治療して頂いた。
前回歯の型をとって今日は詰め物を入れる日だったの。
ところがいざ歯にくっつけてみると、どうも歯にぴたりとはまらないので
先生が詰め物をキュイーンってやつで削って調整していたら
その詰め物が真っ二つにパキッと割れちゃったのよっっ(ToT)
「申し訳ありませんが詰め物が割れちゃいまして作り直しますから、
もう一度型を取らせて下さい」だってさぁぁぁ。。

結局型を取り直して、次回詰め物を入れることになったよ。
今日の治療費はもちろん無料だったけど半日ムダにされた気分っ(ToT)ブヒー
ε- (´ー`*) フッ、、
まぁ、先生がイケメンだから許してやるか~。

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今月号の雑誌Bagelに黒米が冷えを解消し、
女性ホルモンを強化すると書いてあったので早速買いに行った。
実は以前、効果も知らずになんとなく健康に良さそうだから食べてたの。
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スーパーで200g375円だったよ~。
(-ω-;)ウーン、、普通の白米の5倍の価格だなぁ。
高いぜっ黒米。
(´・ω・`)まぁ、白米にちょっと加える程度しか使わないからいいんだけど。
黒米は少量を普通の米と一緒に混ぜて炊くだけ。
ご飯がお赤飯みたいな色になるけど全然味は普通のご飯なのよん。

オイラは手や足は全く冷え性じゃないんだけど
お尻の冷えが気になるの。。(ToT)
冬とか座布団なしでは椅子が冷たくて座れなくてさ~。
座布団ない時は着ている上着を脱いで、それを椅子に敷いて座ってるのよ(笑)
黒米でお尻の冷えが解消されるかどうかは謎だけど、
黒米の記事のところに
『お尻の冷えを感じたら冷えが進行している証し!』と書いてあったので
ためしに黒米を食べてみようと思いますっ。
ほら、、冷えってダイエットの敵だからね~。

目標体重43.0kgまであと 2.6kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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