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ダイエット【343日目】
2006 / 02 / 14 ( Tue )
体重 44.7kg (前日差-0.7kg) (開始日差-6.2kg)
体脂肪 24.0%
〔標準-〕(前日差-0.9%) (開始日差-5.6%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1004kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 20才


【朝食】[213kcal]【たんぱく質:7.8g 脂質:4.8g】
ラズベリー豆乳(400g)(213kcal)
 |調整豆乳(200g)(111kcal)[た:7.4g 脂:4.8g]     
 |ラズベリージュース(200g)(102kcal)[た:0.4g 脂:0g]
20060214133240.jpg



【昼食】[506kcal]【たんぱく質:6.1g 脂質:26.7g】
まるごと苺(推定506kcal)[た:6.1g 脂:26.7g]
20060214133250.jpg

20060214133258.jpg

成分データーがなかったので「まるごとバナナ」のデーターで計算。
  苺はバナナより低カロリーだけどまるごとバナナよりこっちの方が
  クリームが多いので、たぶん同じくらいのカロリーだと思います。


【間食】[368kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:19.4g】
チョコレートプリンパフェ(推定368kcal)[た:5.0g 脂:19.4g]
20060214191023.jpg

(-_-;)こちらのメーカーのデザートはカロリー記載がないので
  ネットで似たようなデザートのデーターを参考にしましたん。


【夕食】[499kcal]【たんぱく質:29.6g 脂質:21.7g】
煮込みラーメン<ピリ辛担々麺風>(499kcal)[た:29.6g 脂:21.7g]
 |煮込みラーメン(282kcal)[た:10.0g 脂:10.3g]
 |白菜(75g)(11kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
 |ブロッコリー(100g)(33kcal)[た:4.3g 脂:0.5g]
 |しめじ(63g)(11kcal)[た:1.7g 脂:0.4g]
 |にんじん(15g)(6kcal)[た:0.1g 脂:0g]
 |ネギ(20g)(6kcal)[た:0.3g 脂:0.1g]
 |豚ひき肉(68g)(150kcal)[た:12.6g 脂:10.3g]
20060214191032.jpg


永谷園の煮込みラーメン。
  二人前ずつ入ってるので半分にして一人前にして利用。
  野菜がいっぱい食べられるし、結構おいしい味付けだよん。
2006.02.14.jpg



【寝る前】
体重 45.5kg
体脂肪 24.0%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 32.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1021kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1586kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  48.5g [目標60g]

【脂質】
  72.6g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える 



【本日のたわごと】
今朝の体重 44.7kg (前日差-0.7kg)

今朝の体脂肪  24.0% (前日差-0.9%)

ハッ!(`ロ´;)
ここは、体脂肪について書く場所だけどチョット言わせてっ!!!!
12月24日以来52日ぶりの44kg台に戻ってまいりましたっ。

バンザーイ \(≧∇≦)/\(≧∇≦)/\(≧∇≦)/\(≧∇≦)/ キャァ♪

ε~( ̄、 ̄;)ゞフー、、たった1週間で太った正月太りを解消するのに
2ヶ月弱もかかっちやったわっ。
(´・ω・`)でもまだまだこの体脂肪はなんとかしなきゃねん。

今、ビューティコロシアム見てるんだけど
メイクだけで人の印象って全然変わるもんなんだね。
オイラって自分の周りの女友達に比べると
本当、化粧に興味がなくて、全く上手じゃないんだよね(^▽^;)
よく化粧しても「それで化粧してるの???ノーメイクかと思った」って
言われるし(笑)、、買うのもドラッグストアだから
きちんとしたメイクの仕方を指導してもらったことないしさ~。
1度きちんとした化粧品のお店でメイクの仕方教えてもらおうかしら、、、

目標体重43.0kgまであと 1.7kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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