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ダイエット【341日目】
2006 / 02 / 12 ( Sun )
体重 45.5kg (前日差+0.3kg) (開始日差-5.4kg)
体脂肪 25.3%
〔標準-〕(前日差+0.2%) (開始日差-4.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1009kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 22才


【ブランチ】[455kcal]【たんぱく質:8.7g 脂質:21.1g】
どん兵衛(天ぷらうどん)(455kcal)[た:8.7g 脂:21.1g]
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最近朝昼兼用が多いなぁ。。だから夜おなかがすく。
  (^▽^;)しかしどん兵衛の脂質は殺人的だなぁ。。天ぷら入りだから?
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【間食】[56kcal]【たんぱく質:0.7g 脂質:3.4g】
ハートチョコレート(2個)(56kcal)[た:0.7g 脂:3.4g]
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【夕食】[513kcal]【たんぱく質:7.8g 脂質:27.6g】
ココア(テオブロ)(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
旬の苺とブラマンジェ(248kcal)[た:2.4g 脂:13.7g]
苺のメリーゴーランド(188kcal)[た:3.1g 脂:11.6g]
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【夜食】[174kcal]【たんぱく質:3.5g 脂質:7.1g】
ココア(テオブロ)(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
クッキー(森永チョコチップクッキー)(97kcal)[た:1.2g 脂:4.8g]
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【寝る前】
体重 45.7kg
体脂肪 24.4%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 32.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1021kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1198kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  20.7g  [目標60g]

【脂質】
  59.2g  [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.5kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪  25.3% (前日差+0.2%)

Σ(□`;)アゥΣ(   ;)アゥΣ(;´□)アゥΣ(;´□`;)アゥ
体重や体脂肪のことよりいいかげんこの食生活をなんとかせねばっっ。

・・と言いつつ無性にケーキが食べたくなり
激安ケーキ屋でおなじみのシャトレーゼでケーキを買い込む。
(シャトレーゼは全国各地にあるけど九州と中国四国地方の一部には
店舗がないので知らない方もいるかも。。)

なぜシャトレーゼでケーキを買ったかというと
ネットで調べたら全商品のカロリー成分表が掲載されてたからっ!
(*^o^*)これはダイエッターの味方だねん。
しかもシャトレーゼにはヘルシーショートケーキ、ヘルシーチョコレートケーキなど
カロリーの抑えたケーキも売ってるのんっ。
昔はシャトレーゼでケーキを買ってきた母親に
(´・ω・`)「え~、、シャトレーゼのケーキ??」と文句たれてたけど、
最近は街の美味しいケーキ屋さんに負けないくらいおいしくなった。
・・でケーキ2個とシュークリームとコーヒーゼリーを買った(^▽^;)
全部食べちゃおうかと思ったけど冷静にネットで成分表で計算したら
軽く1日分の脂質量を超えたのでケーキ2個でやめたよんっ。

今日買ったケーキ
旬の苺とブラマンジェ(248kcal)[た:2.4g 脂:13.7g](262円)
苺のメリーゴーランド(188kcal)[た:3.1g 脂:11.6g] (252円)
ダブルシュークリームチョコ(322kcal)[た:6.1g 脂:23.3g] (88円今だけSALE)
白州天然水珈琲ゼリー(122kcal)[た:0.7g 脂:7.0g] (84円)
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目標体重43.0kgまであと 2.5kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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