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ダイエット【222日目】
2005 / 10 / 16 ( Sun )
体重44.8kg (前日差-0.2kg) (開始日差-6.1kg)
体脂肪 24.0%
〔標準-〕(前日差+2.9%) (開始日差-5.6%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1006kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 20才


【朝食】
トルテケーキ(キャラメル)
グレープフルーツジュース
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【昼食】
手作り弁当
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【間食】
大学芋
缶コーヒー
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外はパリパリで中はほくほくでした
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ソフトぼうし(3個)
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【間食】
ホットコーヒー
ミニ菓子
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【夕食】
フルーツ
グリーンサラダ
大学芋
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【寝る前】
体重 45.6kg
体脂肪 23.1%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  有酸素運動で 269.6kcal消費

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・寒天や食物繊維を積極的に摂る。



【本日のたわごと】
ΣΣ( ̄◇ ̄;)!ハウッ!?体脂肪また増えました。。

今晩「あるある大事典」を見ていたら
1日3分運動するだけで痩せるってのがやってた。
おお-!!w(゜o゜*)w これはすごい。
これさえやればジムなんて行かなくていいジャ~ん。
・・ということで明日の朝から「あるある」でやってた
「バンザイスクワット」をメニューに追加しま~す。
こんなんで痩せるならいくらでもやるよっ ε-(;ーωーA フゥ…

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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