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ダイエット【340日目】
2006 / 02 / 11 ( Sat )
体重 45.2kg (前日差-0.4kg) (開始日差-5.7kg)
体脂肪 25.1%
〔標準-〕(前日差-0.4%) (開始日差-4.5%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1004kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 22才


【ブランチ】[585kcal]【たんぱく質:24.0g 脂質:22.5g】
牛肉とまいたけのデミグラスリゾット(257kcal)[た:6.9g 脂:3.8g]
くるみ入りブリオッシュ(230kcal)[た:4.4g 脂:14.9g]
かいわれ大根とツナのサラダ(98kcal)[た:12.7g 脂:3.8g]
 |かいわれ大根(40g)(8kcal)[た:0.8g 脂:0.2g]
 |ノンオイルツナ(70g)(50kcal)[た:11.7g 脂:0.2g]
 |ドレッシング(15g)(40kcal)[た:0.2g 脂:3.4g]
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買い置きのもの。とっても便利で低カロリー。
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【間食】[143kcal]【たんぱく質:2.9g 脂質:5.9g】
ココア(テオブロ)(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
クッキー(森永クッキーウェル・苺)(66kcal)[た:0.6g 脂:3.6g]
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(^▽^;)昔はおやつで1箱軽く食べてたと思う。
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【間食】[164kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:10.5g】
モカラテ(164kcal)[た:5.0g 脂:10.5g]
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ドッグカフェで3000円以上お買い物すると
  ドリンクが無料だったので、これはタダ\(^_^)/
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【夕食】[428kcal]【たんぱく質:32.3g 脂質:16.1g】
1人ちゃんこなべ(428kcal)[た:32.3g 脂:16.1g]
 |うどん(1/2玉)(110kcal)[た:2.7g 脂:0.4g]
 |手羽元脱骨肉(65g)(137kcal)[た:11.4g 脂:9.5g]
 |鶏むね肉(35g)(42kcal)[た:8.5g 脂:0.7g]
 |にんじん(9g)(3kcal)[た:0.1g 脂:0g]
 |ねぎ(14g)(4kcal)[た:0.2g 脂:0g]
 |水菜(19g)(4kcal)[た:0.4g 脂:0g]
 |白菜(146g)(20kcal)[た:1.2g 脂:0.1g]
 |えのきたけ(35g)(8kcal)[た:0.9g 脂:0.1g]
 |たまご(1個)(76kcal)[た:0.9g 脂:0.1g]
 |だし汁(24kcal)[た:0.7g 脂:0g]

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奥美濃古地鶏ちゃんこ鍋セット(1人前)というセット(笑)
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【寝る前】
体重 45.8kg
体脂肪 24.0%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1322kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  64.2g [目標60g]

【脂質】
  55.0g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期〔5日目〕

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える 



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.2kg (前日差-0.4kg)

今朝の体脂肪  25.1% (前日差-0.4%)

ε~( ̄、 ̄;)ゞフー
減り続ける体重とは逆に減らない体脂肪。
これってただ単に筋肉が落ちてるだけじゃん。。
今日は魚を食べてたんぱく質とカルシウムを強化するわよん。

今日はウチの4ワン御用達のドッグカフェが残念なことに休業することになり(ToT)
セールの招待状が届いたので行ってきました。
招待状もオイラと4ワンのあて名で来た(笑)
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本日のおともはチョビィくん。
なぜならば4ワンの中で体が一番BIGなので
チョビィくんが着られる服は他の3ワンも着られるから
試着係としては都合がいいのよね~♪
服2着とクッキーとフリスビーを買ったよん。
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カフェでくつろぐチョビィ。いっぱい試着させられて疲れたらしい。。
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隣の服屋さんでオイラも自分用の服を買う。
ラブラのセーターとトレーナー♪♪
冬物セールをやってたのですげー安かった。うふふっ(*゜v゜*)
はっきり言って飼い主の服よりワン用の服の方が高かった(^▽^;)
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バレンタインが近いのでお店でチョコもらった♪(まだ食べてないょ)
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o┤*´Д`*├o アァー 夜は魚を買って食べる予定だったけど
鍋セットがおいしそうだったからそっちに乗り換えちゃったっ。
100均で買った一人用土鍋はとても重宝だワン。
しかし、カロリー計算して気が付いたけど鍋って低カロリーなのねん。
うどんは半分にしたけど、野菜もいっぱい食べれるし、
肉も食べれるし、大満足(⌒~⌒)ニンマリ。
鍋のあとの野菜と鶏のダシがよく出たスープも
カロリーに含まれてるから全部飲んだよんっ。
体がぽかぽかになった~♪オイラに鍋ブームがくるかもな~。

目標体重43.0kgまであと 2.2kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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