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ダイエット【339日目】
2006 / 02 / 10 ( Fri )
体重 45.6kg (前日差+0.3kg) (開始日差-5.3kg)
体脂肪 25.5%
〔標準-〕(前日差+1.7%) (開始日差-4.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1009kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[735kcal]【たんぱく質:13.9g 脂質:39.5g】
フルーツロール(推定658kcal)[た:11.6g 脂:37.2g]
ココア(テオブロ)(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
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歯科医院の帰り、コンビ二で買った~。
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【昼食】[582kcal]【たんぱく質:22.6g 脂質:17.0g】
ココア(テオブロ)(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
チーズピザ(505kcal)[た:20.3g 脂:14.7g]
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【夕食】[134kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:7.7g】
スリムパックバー黒五(グローバル漢方)(134kcal)
20060211135137.jpg



【寝る前】
体重 45.6kg
体脂肪 23.8%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1451kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  42.2g [目標60g]

【脂質】
  64.2g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期〔4日目〕

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える 



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.6kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪  25.5% (前日差+1.7%)

Σ(; ̄□ ̄A アセアセ
また25%台に逆戻りした体脂肪。

まぁ、とにかく脂質を抑えた食生活を心がけようっ!
ここ最近自分の中でピザがブームだったんだけど
今日でピザの材料が無くなったからもうしばらく食べなくていいや(^。^;)

(^^;)オイラの長年の経験なんだけど同じ1600kcalでも、
たんぱく質を多めに食べたか、脂質多めに食べたかで
痩せ方が全然違うのよっっ。
脂質多めだと顔とお腹が痩せないのよね(○゜ε゜○)
たんぱく質多めだと顔もお腹も全身すっきりしてくる。
分かっちゃいるけど今日も脂質多いなぁ。。

今日は歯の治療の日。
麻酔打たれたし、何回うがいしても
まだ口の中が薬の味がするのよん(T~;T)
今日もお昼前の診察だったけど
めずらしく先生の腹は鳴らなかったなぁ。

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1週間前のネタだけど、ブログに書くの忘れてたので書こう(笑)
オイラの地方は節分の日に地元の子供たちが
町内の家を回って豆まきをするんだよね。
節分の日、玄関に豆をまかれると後で片付けるのが面倒なので
居留守を使って玄関の鍵をしめたままにしていたの(^▽^;)←悪いコ
そしたらポストの中に福豆とチョコレートが入っていた。
それをすっかり忘れて下駄箱の上にずっと置きっぱなしにしてたわ。
明日のおやつにでもしようかな( ̄m ̄〃)ぷぷっ!
(;゜ロ゜)ハッ、、そーだっ!
豆って年の数だけ食べなくちゃいけないんだよね、、
これで足りるかぁ?

目標体重43.0kgまであと 2.6kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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