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ダイエット【338日目】
2006 / 02 / 09 ( Thu )
体重 45.3kg (前日差-0.2kg) (開始日差-5.6kg)
体脂肪 23.8%
〔標準-〕(前日差-1.2%) (開始日差-5.8%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1019kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才


【朝食】[634kcal]【たんぱく質:25.8g 脂質:18.2g】
野菜ラーメン(推定634kcal)
 |三角山五衛門ラーメン(推定428kcal)[た:11.9g 脂:8.6g]
 |もやし(229g)(32kcal)[た:3.9g 脂:0.2g]
 |にんじん(29g)(11kcal)[た:0.2g 脂:0.0g]
 |コーン(33g)(27kcal)[た:0.8g 脂:0.2g]
 |エノキタケ(86g)(19kcal)[た:2.3g 脂:0.2g]
 |ゆで卵(1個)(76kcal)[た:6.5g 脂:5.0g]
 │ネギ(13g)(4kcal)[た:0.2g 脂:0.0g]
 |サラダ油(4g)(37kcal)[た:0.0g 脂:4.0g]
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埼玉の友達にもらったラーメン。 (>▽<;; あと残り1食。
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【昼食】[443kcal]【たんぱく質:12.2g 脂質:19.7g】
ラズベリー豆乳(400g)(213kcal)
 |調整豆乳(200g)(111kcal)[た:7.4g 脂:4.8g]     
 |ラズベリージュース(200g)(102kcal)[た:0.4g 脂:0g]

くるみ入りブリオッシュ(230kcal)[た:4.4g 脂:14.9g]
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【間食】[205kcal]【たんぱく質:2.7g 脂質:2.3g】
わんべい(1枚)(20kcal)[た:0.4g 脂:0.0g]
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犬用せんべい。
  食べてみたらパリパリとした食感のおいしいせんべい。
  でも犬用なので塩分控えめ~( ̄ー+ ̄)

ココア(テオブロ)(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
カステラ(34g)(108kcal)[た:2.1g 脂:1.6g]
20060209215133.jpg



【夕食】[167kcal]【たんぱく質:20.4g 脂質:1.3g】
リエータ(抹茶ミルク)
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最近ドラッグストアで見かけるキリンのリエータというダイエット置き換え食品。
  ちょっと粉っぽいけど、前にカフェで飲んだ「抹茶ラテ」と変わらないおいしさだったよん。
  成分を見て驚いたのが167kcal、たんぱく質20.4g、脂質1.3g
  たんぱく質がこんなにたくさん入ってて脂質が極端にない。
  ああ、これ飲んでたらきっと体脂肪が落ちるんだろうなぁ。
  しかもこうやってパソコンやりながらゆっくり飲むと
  ものすごい満腹感がある。
  今、まだコップの半分しか飲んでないけど結構満腹よん(´▽`)
  これいいかも。いくらで売ってるんだろ?

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ドラッグストアでバイトしてる友達にもろた試供品なのん。


【寝る前】
体重 46.2kg
体脂肪 23.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1449kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  61.1g [目標60g]

【脂質】
  41.5g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期〔3日目〕

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える 



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.3kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪  23.8% (前日差-1.2%)

(*゜ロ゜)ハッ!!体脂肪が落ちたっっっ。
・・てか、いつも生理になると体重が落ちるなぁ。
普通の人はむくみやすくて増えるんだけど。。
筋肉量もUP。よしよしいいぞ~。

今週末はパン教室に一緒に通ってる友達の家で
鍋パーティをやる予定だったけど中止になってしまった。
友達から
『おととい妊娠が分かったんだけど風邪を引いてしまい、
今は実家に帰ってる』とのメールが入る。
オオーw(*゜o゜*)w おめでたかよぉ、おめでとう♪
彼女はよく会って遊ぶ友達で中学からの仲なので、
おめでたはかなりの吉報だった(o^∇^o)ノ
男の子かしら女の子かしら産まれるのが楽しみだワン。
(´・ω・`)でも風邪は心配だねん。。

目標体重43.0kgまであと 2.3kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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