FC2ブログ
ダイエット【337日目】
2006 / 02 / 08 ( Wed )
体重 45.5kg (前日差-0.5kg) (開始日差-5.4kg)
体脂肪 25.0%
〔標準-〕(前日差-0.7%) (開始日差-4.6%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1011kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 22才


【ブランチ】[659kcal]【たんぱく質:28.0g 脂質:23.8g】
チーズピザ(200g)(582kcal)[た:25.7g 脂:21.5g]  
ココア(テオブロ)(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
20060208163110.jpg



【間食】[274kcal]【たんぱく質:3.8g 脂質:17.4g】
友達の手作りクッキー(2枚)(274kcal)[た:3.8g 脂:17.4g]
20060208214644.jpg


やしの実ジュース(?kcal)[た:?g 脂:?g]
20060208214635.jpg

スーパーで半額だったから購入。
  この味をよく「味のないポカリ」って例える人がいるけど
  ホントウに味のないポカリだった(^▽^;)
  やしの実のジュースはカロリー分からなかった。。


【夕食】[317kcal]【たんぱく質:9.5g 脂質:6.4g】
パイン豆乳(400g)(209kcal)
 |・調整豆乳(200g)(111kcal)[た:7.4g 脂:4.8g]     
 |・パイナップルジュース(200g)(98kcal)[た:0g 脂:0g]

カステラ(34g)(108kcal)[た:2.1g 脂:1.6g]
20060208214654.jpg



【寝る前】
体重 45.8kg
体脂肪 23.5%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1250kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  41.3g [目標60g]

【脂質】
  47.6g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期〔2日目〕

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.5kg (前日差-0.5kg)

今朝の体脂肪  25.0% (前日差-0.7%)

ε=ε=ε=ε=\(;´□`)/ ヒ~。。
体脂肪25% 、、
まさに体の1/4が脂肪。。
重さにして11.3kgの脂肪。

オイラの目標体脂肪は20%なのん。
でも女性は体脂肪率が20%以下になると生理不順の割合が高くなるらしいよ。
17%以下だと9割合以上生理が止まっちゃうんだって(゜o゜)
体脂肪も大事なんだねん。

・・ということで目標体重を43.0kgに設定した場合、
体脂肪20.0%になるために必要な筋肉量を電卓で計算してみました。

     現在     目標 
体重  45.5kg    43.0kg
体脂肪 25.0%   20.0%
筋肉量 32.3kg   32.4kg
骨量   1.8kg    2.0kg

ΣΣ( ̄◇ ̄;)!ハウッ!?
体脂肪を減らして体重を2.5kg落とすには
今の筋肉量を完全に維持しなきゃ無理だという結果がっ!
よし!!! たんぱく質とカルシウムを強化せねばっっ。

本日は歯科医院に行く日。
ヽ(´∞`)ノ アウアウ
今日もちょっとイケメンのあの若い先生が担当。。
いつもオイラが予約する時間はお昼に近い11時過ぎなのだけど
(^▽^;)最近気が付いたことがある。
そのイケメン先生はいつもお腹が鳴っているのだっ(笑)
治療中先生のお腹が近くにあるから聞こえるのよ。腹音がっ。
たぶん朝ごはん食べてないんじゃないかなぁ(T▽T)アハハ!
そんな勝手な憶測をしながら今日も歯の治療をしたわよっ。

初めてヤフーオークションというものに参加した。
初落札で買ったものはワンピース。
今日品物が届いたよん。↓ コレ
20060208214733.jpg


オオーw(*゜o゜*)w
なかなかかわいいワンピース。
(^▽^;) こんなかわいいの30過ぎの女が着ていいのかしら。。
まぁ、着るときは上に何か羽織って着よう(笑)
20060208214741.jpg20060208214749.jpg

実はオイラ普段はパンツ派(年中無休でジーンズ女)なので
スカートってほとんど持ってないのよ。。
春までに痩せてこれ着ておでかけしたいワン(*´ェ`*)ポッ

目標体重43.0kgまであと 2.5kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

01 : 36 : 06 | カロリー制限ダイエット | page top↑
| ホーム |