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ダイエット【336日目】
2006 / 02 / 07 ( Tue )
体重 46.0kg (前日差0kg) (開始日差-4.1kg)
体脂肪 25.7%
〔標準-〕(前日差±0%) (開始日差-3.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[633kcal]【たんぱく質:15.7g 脂質:30.5g】
ラズベリー豆乳(400g)(213kcal)
 |調整豆乳(200g)(111kcal)[た:7.4g 脂:4.8g]     
 |ラズベリージュース(200g)(102kcal)[た:0.4g 脂:0g]

ブリオッシュ(190kcal)[た:3.5g 脂:10.8g]
くるみ入りブリオッシュ(230kcal)[た:4.4g 脂:14.9g]
20060207134439.jpg



【昼食】[213kcal]【たんぱく質:4.2g 脂質:11.0g】
ココア(テオブロ)(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
友達の手作りクッキー(1枚)(137kcal)[た:1.9g 脂:8.7g]

クッキーはナッツとチョコが入っているのでカロリーお高め。
20060208005740.jpg



【夕食】[822kcal]【たんぱく質:11.4g 脂質:52.2g】
友達の手作りクッキー(6枚)(822kcal)[た:11.4g 脂:52.2g]
20060208163059.jpg



【寝る前】
体重 45.9kg
体脂肪 24.1%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1028kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1668kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  31.3g [目標60g]

【脂質】
  93.7g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期〔1日目〕

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから



【本日のたわごと】

今朝の体重  46.0kg (前日差±0kg)

( ̄Д ̄;;
体重・体脂肪全く動かず。
生理になっちゃったからね。。

最近思うのは体重より体脂肪を落とすのが重要だなということ。
5年くらい前は体重は50kgだったけど体脂肪は20%だったのよ。
(^。^;)あのころは多少筋肉があったみたい(笑)
(※筋肉は脂肪の3倍の重量があるのだそうです。)
今は、5年前より体重は少ないけど脂肪は多め。
これじゃあ、、ダメ! (T∇T )( T∇T) ダメ!

・・ということで明日からはこのスペースは体重じゃなくて
体脂肪の増減を書くスペースにしようと思います。
もう体重なんて関係ないぜっっっっ。
重要なのは脂肪を減らすことさっっ!!!!

(-ω-;)ウーンしかし、、ものすごい食生活だなぁ。。
最近ココア飲む時にお湯を沸かす以外ガスを使ってない気がする(笑)
料理を作る前にパン教室のパンと友達の作ったクッキーを食べたら
本日の摂取カロリーが終了してしまったよ。。
(((ρT-T)ρ 野菜食べたいなぁ。。

女子軍団はいつもストーブの前
20060207134446.jpg


(ー'`ー;)ムムッ
最近イライラしたり、落ち込むことが多い。
こういう時はやっぱ友達だなぁ。

正月に4ワンを連れて遊びに行った埼玉の友達(あだなはナイロン)は
たぶん一番の親友だと思う。
3年くらい前、ドイツに住む幼馴染のところに遊びに行ったんだけど
幼馴染も仕事で忙しく、なかなか都合が合わないので
仕方なくオイラ1人でドイツを観光してたのよ。
そしたら滞在してたホテルで荷物を盗難に遭い、ピンチヽ(´∞`)ノ あたふた。
ドイツ語の全く分からんオイラは焦った。。。

(;゜ロ゜)ハッそーだっっ!!!
ナイロンはたしか大学の時、ドイツ語を専攻してたはずっ
・・とドイツから日本にいるナイロンの携帯に国際電話をかけ、

まる  「( ̄- ̄)今、どこにいるか分かる??」
ナイロン「(^ー^; )さあ。。」
まる  「( ̄- ̄)たしかドイツ語専攻だったよね」
ナイロン「(^ー^; )えっ??でも何年も前だからもう忘れたよ」
まる  「( ̄- ̄)それでもいいよ。今、ドイツのベルリンにいるんだけど、
     明日からこっちに来れないかな??」
ナイロン「Σ('0'*)えっ??これドイツから電話してるの??
     ドイツか~、いいなぁ。了解行くわ」

オイラがドイツから電話していることに大して驚きもせず、
その日のうちに飛行機の予約をして
次の日にはドイツに本当に来たナイロン。
この行動力にはいつも驚かされる。
(正直本当に来るとは思ってなかった。。。)

こんなナイロンなのでオイラは絶大な信頼を寄せている。
オイラに何かがあった時、大切な4ワンを預けられるのは
この世でただ1人ナイロンだけだと思っている。
(オイラの親・妹弟ですら4ワンが心配で預けられないっ。
以前、旅行に行く時に父に預けたら、
勝手口が開けてて4ワンを外に逃がしたことがあるんだよね。。
車であちこち探して半日かかって4ワン全員見つけたらしいけど、
よその車に引かれてたらと思うとゾッとするよ{{(>_<)}})

昨日そんなこんなで、最近の愚痴をナイロンにメールしたら
「またこっちに遊びにおいで」と言ったので、
「そのうちな」と返事した。
ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
なんか嫌なことがあるといつもナイロンを頼ってしまうなぁ。。

目標体重43.0kgまであと 3.0kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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