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ダイエット【332日目】
2006 / 02 / 03 ( Fri )
体重 46.4kg (前日差±0kg) (開始日差-4.5kg)
体脂肪 24.5%
〔標準-〕(前日差+0.4%) (開始日差-5.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【ブランチ】[356kcal]【たんぱく質:15.2g 脂質:9.9g】
完熟トマトのナポリタンスパゲティ(284kcal)[た:10.0g 脂:4.9g] 

ホウレン草のニンニク炒め(72kcal) 
 |ホウレン草(200g)(40kcal)[た:4.4g 脂:0.8g] 
 |にんにく(2かけ)(19kcal)[た:0.8g 脂:0.2g] 
 |サラダ油(小さじ1)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g] 
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電子レンジでチンしてできるスパゲティ
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【間食】[476kcal]【たんぱく質:9.0g 脂質:15.5g】
ココア(テオブロ)(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
しぶみ抹茶とまろやかあずきのクッキー(399kcal)[た:6.7g 脂:13.2g]
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和風+洋風のお菓子がマイブーム。
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【夕食】[494kcal]【たんぱく質:16.0g 脂質:5.8g】
ねぎとろ巻き(280g)(494kcal)[た:16.0g 脂:5.8g]
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パイン豆乳の予定を大変更。節分なので太巻き買って来ました。


【寝る前】
体重 46.2kg
体脂肪 24.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1034kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1326kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  40.2g [目標60g]

【脂質】
  31.2g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】

今朝の体重  46.4kg (前日差±0kg)

今朝はまだがなくて、体重の増減なし(ToT)


お約束した体型の測定ですがこれもがまだなので
腹が出たままの測定っす(ToT)←いいわけがましい、、、

身長 156cm
※こちらのサイトで調べました[理想の体重チェック表]

[あなたの理想のプロポーション] ⇒ [まるの今日のプロポーション]
体重    [45.5kg] ⇒ [46.4kg](理想との差+0.9kg)  
バスト   [81.1cm] ⇒ [85.5cm](理想との差+4.4cm) 
ウエスト  [59.3cm] ⇒ [62.0cm](理想との差+2.7cm) 
ヒップ   [82.7cm] ⇒ [80.5cm](理想との差-2.2cm) 
太もも   [45.2cm] ⇒ [47.1cm](理想との差+1.9cm) 
ふくらはぎ [31.2cm] ⇒ [31.5cm](理想との差+0.3cm) 
足首    [18.4cm] ⇒ [18.4cm](理想との差±0.0cm) 

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ。。
昔から上半身デブなのよ。
足は今より10kg太ってた時代でも細いって言われてたからさ~。

そしてたまたま測ってあった去年9月のデーター
あの頃は今よりスリムさんだったなぁ。。

[あなたの理想のプロポーション] ⇒ [まるの去年9月のプロポーション]
体重    [45.5kg] ⇒ [45.2kg](理想との差-0.3kg)
バスト   [81.1cm] ⇒ [81.0cm](理想との差-0.1cm) 
ウエスト  [59.3cm] ⇒ [60.0cm](理想との差+0.7cm) 
ヒップ   [82.7cm] ⇒ [79.0cm](理想との差-3.7cm) 
太もも   [45.2cm] ⇒ [46.5cm](理想との差+1.3cm) 
ふくらはぎ [31.2cm] ⇒ [31.0cm](理想との差-0.2cm) 
足首    [18.4cm] ⇒ [18.5cm](理想との差+0.1cm) 

なんか去年の9月の方が理想体型に近いなぁ。
でもオイラ痩せるとお尻の肉がなくなるからイヤなんだよね。。
本当はヒップは86cmくらいほしいところなのよ。。
女性らしい、まるいプリッとしたお尻に憧れてるので(笑)

(;゜ロ゜)ハッ
ここで驚くべき点が1つ。

バストが昨年9月に測ったデーターより4.5cmも増えてますっっ。
ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。豆乳ってすごいねん。
おっぱいも大きくなったし、
ある意味今の体型の方が理想なのかも。

目標体重43.0kgまであと 3.4.kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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