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ダイエット【331日目】
2006 / 02 / 02 ( Thu )
体重 46.4kg (前日差+0.5kg) (開始日差-4.5kg)
体脂肪 24.1%
〔標準-〕(前日差-0.4%) (開始日差-5.5%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才


【朝食】[640kcal]【たんぱく質:22.5g 脂質:26.6g】
照り焼きチキンピザ(推定280kcal)[た:11.3g 脂:12.5g]
明太フランス(推定283kcal)[た:8.9g 脂:11.8g]
ココア(テオブロ)(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
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【昼食】[209kcal]【たんぱく質:41.6g 脂質:10.5g】
パイン豆乳(400g)(209kcal)
 |調整豆乳(200g)(111kcal)[た:7.4g 脂:4.8g]     
 |パイナップルジュース(200g)(98kcal)[た:0g 脂:0g]

鶏肉の照焼き(皮なし130g)(243kcal)[た:34.2g 脂:5.7g]
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【間食】[224kcal]【たんぱく質:7.1g 脂質:9.2g】
シリアルヨーグルト
 |プレーンヨーグルト(150g)(94kcal)[た:5.4g 脂:4.7g] 
 |オリゴ糖(15g)(34kcal)[た:0g 脂:0g] 
 |南国デザートグラノーラ(20g)(96kcal)[た:1.7g 脂:4.5g] 
20060202192625.jpg



【夕食】[209kcal]【たんぱく質:7.4g 脂質:4.8g】
パイン豆乳(400g)(209kcal)
 |・調整豆乳(200g)(111kcal)[た:7.4g 脂:4.8g]     
 |・パイナップルジュース(200g)(98kcal)[た:0g 脂:0g]
20060128194911.jpg



【間食】[70kcal]【たんぱく質:3.5g 脂質:1.4g】
和風仕立てのかんてん麺(きつね)(70kcal)[た:3.5g 脂:1.4g]
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夜中に小腹が空いて食べる。。
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【寝る前】
体重 47.1kg
体脂肪 23.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 34.1kg〔標準〕
基礎代謝量 1062kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1595kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  82.1g [目標60g]

【脂質】
  54.6g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから



【本日のたわごと】

今朝の体重  46.4kg (前日差+0.5kg)

( ̄□ ̄;)ギョッ

昨日夜に水分摂り過ぎたなぁ。。
まぁ、食べ過ぎて増えたわけじゃないからいいかぁ~。

そうそう昨日ジーンズを買ったんだけど
ウエスト59センチのものが売り切れで
「アメリカでオーナーが買いつけてきたものなのでもう入荷しないんですよ」
と店員さんが言ったので61センチのを買った。
大きめサイズなので履いて座ると後ろの隙間から
パンツが見えてしまうけどねん。(-。-;)お見苦しい。。
ジーンズでも靴でも気に入ったら多少サイズが大きくても
買ってしまうオイラ(^▽^;)
今、履いてるくつもサイズが大きいのしかなくて綿詰めて履いてるんだよね。
ひざにあるリメイク風の刺しゅうが気に入ったのよねん。
20060202132625.jpg


(-_-)ウーム
ダイエットと言っても腹が出てておっぱいが小さくなるのはイヤだなぁ。。
何事にもバランスが大事よねん。
・・ということで身長を入力して、理想のプロポーションが
分かるというサイトを見つけたので早速チェックしてみたよ。
理想の体重チェック表

身長 156cm

[あなたの理想のプロポーション]
バスト  [81.1cm]
ウエスト [59.3cm]
ヒップ  [82.7cm]
太もも  [45.2cm]
ふくらはぎ[31.2cm] 
足首   [18.4cm]

健康体型 [体重 54.0kg] [摂取カロリー 1891kcal/日]
美容体型 [体重 48.7kg] [摂取カロリー 1704kcal/日]
モデル体型 [体重 45.5kg] [摂取カロリー 1593kcal/日]
スーパーモデル体型 [体重 43.6kg] [摂取カロリー 1525kcal/日]

( ̄◇ ̄;)エッ
今現在一番近い体型は『モデル体型』だなぁ。

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ。。なんでこんなチンチクリンなんだろうオイラ。。
モデル体型なんて一万光年遠いわ(^▽^;)
きっと体重じゃなくて体型のバランスが悪いんだろうなぁ。。

せっかくなので、今ここでサイズを測って公開したいところなんだけど
夕食のパイン豆乳飲んだばかりで、腹がだるんだるんなので(T▽T)
明日朝一番で体重とプロポーションのサイズを測定してみるよん。

目標体重43.0kgまであと 3.4.kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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