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ダイエット【1399日目】
2009 / 01 / 05 ( Mon )
体重 51.3kg
体脂肪 30.0% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1070kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 34才


【朝食】(08:06)
玄米ご飯(120g)[198kcal]
松茸味のお吸い物[5kcal]
納豆[---kcal]
2009.01.05 003
(;´Д`)朝バナナやめちゃった。


【昼食】(12:18)
おにぎり(おかか)[551kcal]
ブロッコリーサラダ[---kcal]
2009.01.05 006
でかいおにぎり。


【間食】(12:33)
クッキー[---kcal]
2009.01.05 008
長崎のおみやげクッキー。


弟が回転寿司をおごってくれた。
【夕食】(19:58)
トロ[---kcal]
2009.01.05 011
おごりなので1皿1000円のトロを食べる。

茶碗蒸し[---kcal]
2009.01.05 012
茶碗蒸しも食べた。

サーモンマヨネーズ[---kcal]
2009.01.05 014
サーモンははずせないね。

カルフォルニアロール[---kcal]
2009.01.05 017
めずらしいので注文。

コーン巻き[---kcal]
2009.01.05 018
〆はあっさりとコーン。


【間食】(23:30)
アイスクリーム(pino)[---kcal]
2009.01.05 019
夜アイス。


【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期 (5日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
ふぅ~。今日からまた職場実習が始まったわよ。

【本日の反省点】
(;´Д`)友達に「朝バナナもうやめた」って言ったら
あれは食事制限ではなく、代謝アップするためにバナナを食べるんだから
そんなにすぐには痩せないよ、続けないと意味がないと言われたので
また明日から続けることにした。
ここで初めて「朝バナナのやり方」をオフィシャルサイトで確認。
『基本はバナナ。
 バナナの気分でない日は、他の果物1種類。
 どうしても追加で食べたい時は15分、
 できれば30分置いてからは何を食べてもOK。
 効果を早く出したい場合は、おにぎりなどお米をオススメします。
 仕事などの都合でオニギリが難しい場合は、飴をオススメします。』

(」゜ロ゜)」(」゜ロ゜)」(」゜ロ゜)」オオオオオッッッ
バナナだけで耐えしのがなくてもいいんだ~。
なんか極端に朝はバナナしかダメって決め付けてた。

『3時のおやつは食べてOK
 食べたいならば、毎日食べても構いません。
 1日1種類にしましょう。量は袋1つなどでも構いません。
 チョコレートや和菓子がオススメです。』

(☆∀☆)チョコも食べていいの~??
でも具体的に何グラムくらいOKなんだろう。
袋1つってお徳用ファミリーサイズチョコ一袋はダメだろうし、、

思ってたよりゆるくて良いと分かって続けてみようと思った。
バナナが飽きた日は別の果物に変えればいいわけだし。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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