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ダイエット【221日目】
2005 / 10 / 15 ( Sat )
体重45.0kg (前日差+0.2kg) (開始日差-5.9kg)
体脂肪 21.1%
〔標準-〕(前日差-2.7%) (開始日差-8.5%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日
燃えやすい
骨量 2.0kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔434kcal〕
アイス豆乳ラテ(34kcal)
 ・Blendy(無糖)(4kcal)
 ・豆乳(豆腐もできる豆乳)(30kcal)
 ・ノンカロリーガムシロップ(0kcal)

きのこのピザ(推定400kcal)
20051015120916.jpg



【間食】〔350kcal〕
ココナッツクッキー(推定350kcal)
20051015120926.jpg



【昼食】〔521kcal〕
キムチ焼きうどん(521kcal)
 ・うどん<1/2玉>(130kcal)
 ・白菜キムチ<200g>(92kcal)
 ・合い挽きミンチ<100g>(220kcal)
 ・にんにく<3かけ>(28kcal)
 ・しょうが<1かけ>(5kcal)
 ・塩こしょう(0kcal)
 ・油<5g>(46kcal)
20051015151213.jpg



【間食】〔145kcal〕
アイスクリーム(アイスの実)(145kcal)
20051015151222.jpg



【夕食】〔258kcal〕
ベイカーズ(木の実とキャラメル)(258kcal)
2005.10.15.jpg




【寝る前】
体重 44.9kg
体脂肪 23.4%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1014kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1708kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  サボり

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・寒天や食物繊維を積極的に摂る。



【本日のたわごと】
おっ!体脂肪が落ちてる(´▽`) ホッ。
体重は水飲んでも増えちゃうから別にいいんだけど
体脂肪が増えるとなんか気になります。。
5~6年前は寝る前にアイスとか食べたりしてても
ずーっと体脂肪率19%だったのになぁ。。。
ε-(;ーωーA フゥ…三十路を超えてから
極端に代謝が落ちたのかも。。

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++まさむねちゃんとベンケイソウ++

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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