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ダイエット【1312日目】
2008 / 10 / 10 ( Fri )
体重 49.9kg
体脂肪 29.2% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1051kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 32才


【朝食】(07:40)[374kcal]
菓子パン(ミルクチョコレートケーキ)[342kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.10.10 001
(*´д`*) 久々に菓子パン。


今日はすごくいい天気です。
半袖にすれば良かった。暑い。
2008.10.10 007

【間食】(11:25)[22kcal]
コーヒー[22kcal]
│インスタントコーヒー(2g)[6kcal]
│ミルク(粉末タイプ)(3g)[16kcal]
2008.10.10 010
休み時間のコーヒー。


【昼食】(12:33)[527kcal]
手作り弁当[473kcal]
|玄米ご飯(100g)[165kcal]
|塩昆布(3g)[7kcal]
|コロッケ(1コ)[195kcal]
|チキンナゲット(1コ)[51kcal]
|ソーセージ(17g)[55kcal]

缶コーヒー(挽きたて工房/155g)[54kcal]
2008.10.10 012
(*´ο`*)=3 やっと明日は休みだなぁ。


駅の中のミスタードーナツでドーナツを買って帰りました。
2008.10.10 014

【間食】(18:06)[185kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
ショコラホイップ(ミスド)[153kcal]
2008.10.10 019
これこれ。期間限定だから食べておかねば。


【夕食】(18:36)[526kcal]
キムチ鍋[361kcal]
|白菜(131g)[19kcal]
|豚ロース肉(72g)[185kcal]
|豆腐(150g)[89kca]
|しらたき(60g)[4kcal]
|キムチ鍋の素(200ml)[64kcal]

玄米ご飯(100g)[165kcal]
焼きのり(2g)[4kcal]
2008.10.10 026
キムチ鍋3日目。


2008.10.10 031
常にシャッターチャンスの4ワン。


【摂取カロリー】
  1634kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  6日間で ----kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り1日間で ----kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期34日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
はふぅ~。今週は疲れた。
明日はゆっくり昼まで寝たいところなんだけどパン教室なのよ。

【本日の反省点】
(;´Д`)再び49kg台に戻ってきたけどギリギリです。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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