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ダイエット【1302日目】
2008 / 09 / 30 ( Tue )
体重 49.0kg
体脂肪 28.4% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1041kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(07:36)[511kcal]
缶コーヒー(挽きたて工房/155g)[54kcal]
SOY JOY(カカオオレンジ)[133kcal]
ジュース(ビックル/220g)[99kcal]
ヨーグルト(まきばヨーグルト/80g)[85kcal]
くるくるとんかつ[?kcal](※推定140kcalで計算) 
2008.09.30 004
朝は作ってる時間がないので、簡単なもので朝食。


今日も学校よ~。
電車の中は厚着してる人が結構いた。
フードにふさふさがついてるコートを着ている人もいた。
昨日の夜から肌寒い。
2008.09.30 007

【間食】(09:18)[54kcal]
缶コーヒー(挽きたて工房/155g)[54kcal]
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家から持参したコーヒー。
教室内も暖房が付いてた。


【間食】(09:24)[18kcal]
あめ(フルーツのど飴/2コ)[18kcal]
2008.09.30 010
授業用のあめ。


【昼食】(12:35)[279kcal]
手作り弁当[279kcal]
|白ご飯(100g)[168kcal]
|塩昆布(3g)[7kcal]
|くるくるとんかつ[?kcal](※推定70kcalで計算) 
|こふきいも[34kcal]
2008.09.30 011
昼休み、「外食のご馳走といえばなに?」という話になって
ほとんどのコが「焼肉」って言ったのだけど
1人「絶対うなぎだよ!!!」と言ったコがいた。
うなぎがご馳走だなんて超シブいなぁ。
そういえば外でうなぎってあまり食べないなぁ。


【間食】(12:45)[34kcal]
コーヒー[34kcal]
│インスタントコーヒー(2g)[6kcal]
│ミルク(粉末タイプ)(3g)[16kcal]
│砂糖(3g)[12kcal]
2008.09.30 014
(;´Д`)教室の暖房きき過ぎでアツイ。。。。
古いビルなので空調設備も年代物で
温度調節が出来ないのだそう。


【夕食】(17:52)[483kcal]
白ご飯(140g)[235kcal]
インスタント中華スープ(かき玉子の中華スープ)[8kcal]
くるくるとんかつ[?kcal](※推定140kcalで計算) 

キャベツサラダ[100kcal]
|キャベツ(90g)[21kcal]
|カットワカメ(5g)[7kcal]
|ピエトロドレッシング(15g)[72kcal]
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最近繊維不足のせいかウンチが固くて出にくい。。
キャベツをたくさん刻む。ワカメものせて久々のサラダ。


愛するみーくん。
2008.09.30 023


【摂取カロリー】
  1379kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  3日間で 4593kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り-日間で 5407kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期24日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
いよいよ風邪をひいてしまいそうです。
鼻水がズルズルしています。
今晩は風邪薬を飲んで寝ます。

【本日の反省点】
(;´Д`)カロリーっていくら減らしても
栄養バランスが悪いと体重に反映されないんだってさ~。
・・・ということでなるべくメイン(肉・魚)と野菜を
一緒に食べるように心がけようと思います。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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