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ダイエット【1298日目】
2008 / 09 / 26 ( Fri )
体重 49.3kg
体脂肪 28.5% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 31才


ダラダラしる子。
2008.09.26 002

【朝食】(07:27)[265kcal]
玄米ご飯(100g)[165kcal]

冷やっこ[100kcal]
|ミニ豆腐(150g)[89kca]
|かつおぶし(1g)[4kcal]
|しょうゆ(6g)[4kcal]
|わさび(1g)[3kcal]
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急いでご飯。


今日もパソコンの学校です。
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超ネムイ。
2008.09.26 012


【間食】(08:59)[18kcal]
あめ(フルーツのど飴/2コ)[18kcal]
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授業中に食べるあめ。


【間食】(09:07)[72kcal]
ココア(コクがおいしいミルクココア)[72kcal]
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ココアうま~。


【昼食】(12:27)[802kcal]
手作り弁当[574kcal]
|玄米ご飯(100g)[165kcal]
|塩昆布(3g)[7kcal]
│コロッケ(2コ)[389kcal]
│中濃ウスターソース(5g)[7kcal]
│トマトケチャップ(5g)[6kcal]

ごまだれ春雨サラダ[133kcal]
グレープフルーツジュース(250g)[95kcal]
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【間食】(12:57)[34kcal]
コーヒー[34kcal]
│インスタントコーヒー(2g)[6kcal]
│ミルク(粉末タイプ)(3g)[16kcal]
│砂糖(3g)[12kcal]
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納豆が半額だった。冷凍できるので3コ入りを11コ(計33コ)買う。
ほとんど4ワンのおやつになるだろうなぁ。(納豆好きなので)
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急に寒くなったのでキムチ鍋。
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【夕食】(20:13)[816kcal]
白ご飯(100g)[168kcal]

キムチ鍋[648kcal]
|白菜(261g)[37kcal]
|豚ロース肉(144g)[369kcal]
|豆腐(300g)[178kca]
|キムチ鍋の素(200ml)[64kcal]
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辛くておいしい~。
2008.09.26 044


【間食】(22:04)[215kcal]
パイ(不二家ホームパイ)(2包 4枚)[140kcal]
ミニマドレーヌ(ブルボン バター)[38kcal]
ミニマドレーヌ(ブルボン ココア)[37kcal]
2008.09.23 044



【摂取カロリー】
  2222kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  6日間で 10106kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り1日間で 106kcalオーバー

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期20日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
かなり眠いです。

【本日の反省点】
(;´Д`)夜、泉ピン子のダイエット番組を見る。
てかあんな痩せて「渡鬼」はちゃんとつながるのかなぁ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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