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ダイエット【321日目】
2006 / 01 / 23 ( Mon )
体重 45.7kg (前日差-0.1kg) (開始日差-5.2kg)
体脂肪 23.8%
〔標準-〕(前日差±0%) (開始日差-5.8%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才


【朝食】[134kcal]
スリムパックバー黒五(グローバル漢方)(134kcal)
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【昼食】[901kcal]
ご飯(170g)(286kcal)
鶏骨つき肉入りおでん(615kcal)
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おでんを作って持って行き、バイト先で食べる。


【間食】[494kcal]
フルーツポンチ(推定150kcal)
天使のチーズケーキ(1個目)(172kcal)
コーヒー(0kcal)
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天使のチーズケーキ(2個目)(172kcal)
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【夕食】[1270kcal]
黒タピオカ入りミルクティー(推定150kcal)
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バリバリあんかけそば(塩味)(推定800kcal)
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炎龍麻婆豆腐(1/2量)(推定200kcal)
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海鮮プリプリ春巻(1本)(推定150kcal)
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マンゴープリン(1/2量)(推定120kcal)
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最近バイト終わった後は外食する生活。
  (^▽^;)なんで外でご飯を食べるとたくさん注文してしまうんだろう。。


【寝る前】
体重 46.3kg
体脂肪 23.0%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 33.7kg〔標準〕
基礎代謝量 1048kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  2799kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】

今朝の体重  45.7kg (前日差-0.1kg)

Σ(; ̄□ ̄A アセアセ・・なんとか45kg台。
でも明日は46kg台に舞い戻ってるんだろうなぁ。。(T▽T)アハハ!
今日は夜は外食だったので、明日からはきちんとパイン豆乳生活よん。
正月太り解消月間。月末までには44kg台に戻りたい。。

目標体重43.0kgまであと 2.7kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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