FC2ブログ
ダイエット【1293日目】
2008 / 09 / 21 ( Sun )
体重 48.8kg
体脂肪 27.7% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1044kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 29才


【ブランチ】(11:32)[347kcal]
玄米ご飯(100g)[165kcal]
味付けのり(2g)[4kcal]
ひじきの煮物[109kcal]

わかめと油揚げの味噌汁[69kcal]
|油揚げ(4g)[15kcal]
|カットわかめ(4g)[6kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]
2008.09.21 006
和食はいいねぇ~。


まるみは毎日しる子のお手入れをします。
でもしる子はいつも迷惑そう。
顔は舐められて常に濡れています。
2008.09.21 009

顔をそむけると耳掃除が始まります。
2008.09.21 013


【間食】(14:41)[179kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
フルーツケーキ[147kcal]
2008.09.21 014
おやつタイム。


【間食】(19:04)[101kcal]
クッキー(カントリーマアム/バニラ)[50kcal]
クッキー(カントリーマアム/ココア)[51kcal]
2008.09.21 025
晩ごはんの餃子を焼きながらおやつ。


【間食】(19:15)[101kcal]
クッキー(カントリーマアム/バニラ)[50kcal]
クッキー(カントリーマアム/ココア)[51kcal]
2008.09.21 024
もうちょっと追加。


【夕食】(19:30)[563kcal]
玄米ご飯(100g)[165kcal]

餃子(14コ)[388kcal]
|餃子の皮(14枚/60g)[175kcal]
|豚ひき肉(53g)[117kcal]
|キャベツ(49g)[11kcal]
|にら(18g)[4kcal]
|にんにく(2g)[3kcal]
|しょうが(1g)[1kcal]
|酒(8g)[8kcal]
|しょうゆ(3g)[2kcal]
|砂糖(1g)[4kcal]
|塩(1g)[0kcal]
|中華スープの素(ウェイパァー)(2g)[8kcal]
|サラダ油(6g)[55kcal]

餃子のタレ[10kcal]
|酢(10g)[3kcal]
|しょうゆ(10g)[7kcal]
2008.09.21 027
餃子&ライス。


【間食】(22:52)[32kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.09.22 002


【摂取カロリー】
  1323kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  1日間で 1323kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り6日間で 8677kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期 (月経周期15日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
今日は一日中家の掃除をしていました。
部屋は服と本でほとんど埋め尽くされています。
とりあえず服は透明のゴミ袋に全部入れ(捨てるわけではありません)
別の部屋に移動。
室内を本だけにして、いる本といらない本に分ける予定。

【本日の反省点】
(;´Д`)体脂肪率が昨日と同じく下がっている。
なるべく和食をこころがけているからかな?

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 32 : 30 | 1週間10000kcal生活 | page top↑
| ホーム |