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ダイエット【1292日目】
2008 / 09 / 20 ( Sat )
体重 48.8kg
体脂肪 27.8% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(09:20)[453kcal]
インスタント麺(チャルメラ 塩)[453kcal]
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今日は洋裁教室(1回目)に行ってきまーす。


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つまらなそうなしる子。
ごめんね。なるべく早く帰って来るからね~。


洋裁教室です。
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今日は一番基本な「長袖ハイネックTシャツ」を作ります。
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午前中の1時間半くらいで1枚完成しました。
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【昼食】(12:23)[342kcal]
ホワイトスティック(サーモン)(ヴィ・ド・フランス)[235kcal]

カフェラテ[107kcal]
|コーヒー(浸出液/100g)[4kcal]
|牛乳(100g)[67kcal]
|ガムシロ(13g)[36kcal]
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洋裁教室で昼ご飯。
(家に帰ってネットで調べてたら意外とこのパンは低カロリーだった。)


午後からもう1枚完成しました。
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布を切ってミシンで縫うだけなので簡単。


【間食】(17:58)[572kcal]
チョコフレーク(120g)[572kcal]
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半分だけ食べようと思ってたのについつい全部食べちゃった。


【夕食】(18:41)[334kcal]
玄米ご飯(100g)[165kcal]
味付けのり(2g)[4kcal]

わかめと油揚げの味噌汁[65kcal]
|油揚げ(4g)[15kcal]
|カットわかめ(4g)[6kcal]
|白味噌(18g)[35kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

冷やっこ[100kcal]
|ミニ豆腐(150g)[89kca]
|かつおぶし(1g)[4kcal]
|しょうゆ(6g)[4kcal]
|わさび(1g)[3kcal]
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あっさり晩ごはん。


4ワン、ご飯を食べた後もまだ物足りなさそう。
(4ワンもダイエット中だから少なめなのです)
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しょうがないなぁ。。
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お芋を食べてるのはしる子。
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【間食】(00:32)[82kcal]
クッキー(カントリーマアム/バニラ)[50kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
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【摂取カロリー】
  1783kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  7日間で 9809kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り0日間で 191kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期 (月経周期14日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
なんか今週はパソコンの技能学校やら洋裁学校やらで疲れた。
明日は1日だらだらしたいけど部屋の掃除しなきゃね。

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、ちょっと体脂肪率が減ったけどたぶん誤差範囲内だな。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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