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ダイエット【1291日目】
2008 / 09 / 19 ( Fri )
体重 48.8kg
体脂肪 28.1% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1040kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 30才


【ブランチ】(10:34)[513kcal]
焼チキン[513kcal]
│インスタント麺(焼チキン)[391kcal]
│卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
│ごま油(4g)[37kcal]
|ねぎ(7g)[2kcal]
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今日は学校は昼からなんだよねん♪


【間食】(12:55)[64kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(2杯分)[64kcal]
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学校の休憩室でいちいちコーヒーを作るのが面倒なので
ステンレスマグにカフェオレを入れて家から持ってきました。


17:20帰宅
( ´ ▽ ` )ノ  ただいま~。
今日は昼からの授業だったのに台風が接近しているため
15分くらい早めに終わりました。
お留守番をがんばった4ワンにおやつを配ります。

まさむね。
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チョビィ。
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まるみ。
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おしる。
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大きなジャーキーは1日おきに1本だけと決めてます。
まさむねが子犬の頃、毎日あげてたら膀胱結石になっちゃったから。
その頃は『ワンコ=肉が主食』って勘違いしてて
まさかそんなことが原因だなんて全く信じられなかった。

実はワンコは納豆とかお芋やかぼちゃも大好き。
お肉以外にもいろいろおやつに出来ます。
(^▽^;)ウチのコは最近ジャーキーより納豆の方が喜んでます。


【夕食】(17:53)[544kcal]
玄米ご飯(100g)[165kcal]
じゃが芋とわかめの味噌汁[60kcal]
納豆(とろっ豆)(45g)[90kca]
味付けのり(2g)[4kcal]

※じゃが芋とわかめの味噌汁(2食分)[全量 119kcal](1食分/60kcal)
 |じゃがいも(85g)[65kcal]
 |カットわかめ(4g)[6kcal]
 |赤味噌(18g)[39kcal]
 |顆粒和風だし(4g)[9kcal]
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まだ冷蔵庫に納豆1パック、ミニ豆腐6丁ある。
食材の在庫があるうちはしばらくこんな感じの夕食かな。
相変わらず野菜がないねぇ。

味噌汁かけご飯[225kcal]
|おかわり玄米ご飯(100g)[165kcal]
|おかわりじゃが芋とわかめの味噌汁[60kcal]
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なんだか足りなくて味噌汁かけご飯でおかわり。


スーパーで梨を買いました。
ぶどう、梨、すいかは大好きです。
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【間食】(18:20)[127kcal]
梨(295g)[127kcal]
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甘くて美味しかった~。


【摂取カロリー】
  1248kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  6日間で 8026kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り1日間で 1974kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期 (月経周期13日目)



【本日のたわごと】

\(*´▽`*)/
パソコンの技能学校2日目。結構楽しいです。
趣味の合う人も結構いて、ドラマの話や料理の話、
旅行とか漫画とかお笑いが好きな人もいます。
こういうワイワイした感じって学生以来だなぁ。

【本日の反省点】
夜は女芸人がダイエットをする番組(ドリーム・プレス社)がやっていたので見る。
森山中の村上って痩せたなぁ~。
レコーディングダイエットってなんだろうと思ったら
食べたものをメモするダイエットなんだね~。メモするっていいかも。
朝&昼に食べた食事を確認しながら夜の食事を決められるから。
オイラって食事の写真を撮って、夜にまとめてカロリー計算するから
たまに「えっ?」って思うくらいひどい1日があったりするのよ。
3食中2食がお菓子とか、1日中野菜なしとか。
うんうんこれからはメモしよう!!!

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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