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ダイエット【320日目】
2006 / 01 / 22 ( Sun )
体重 45.8kg (前日差+0.3kg) (開始日差-5.1kg)
体脂肪 23.8%
〔標準-〕(前日差±0%) (開始日差-5.8%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才


【朝食】[134kcal]
スリムパックバー黒五(グローバル漢方)(134kcal)
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【昼食】[739kcal]
ご飯(170g)(286kcal)
ひとくち餃子(15個)(453kcal)
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職場で餃子を焼いた(^▽^;)


【間食】[222kcal]
チュッパチャップス(スペイン産)(推定50kcal)
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スペイン旅行のおみやげ。
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コーヒー(0kcal)
天使のチーズケーキ(1個目)(172kcal)
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手作りチーズケーキ
  焼いた後、1晩冷蔵庫で冷やしたら、しっとりいい感じのチーズケーキになった。


【間食】[131kcal]
コーヒー(31kcal)
 |・コーヒー(0kcal)
 |・コーヒーシュガー(16kcal)
 |・コーヒーミルク(15kcal)

ミニドーナツと柿の種(推定100kcal)
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【夕食】[240kcal]
オクラのゴマあえ(推定90kcal)
卯の花(推定150kcal)
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【間食】[172kcal]
天使のチーズケーキ(2個目)(172kcal)
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【寝る前】
体重 45.9kg
体脂肪 23.6%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1638kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】

今朝の体重  45.8kg (前日差+0.3kg)

目標体重43.0kgまであと 2.8kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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