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ダイエット【1274日目】
2008 / 09 / 02 ( Tue )
体重 48.5kg
体脂肪 28.7% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1028kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 31才


まるみは寝るのが大好きです。
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ほとんど1日寝ています。
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【朝食】(12:39)[248kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
手作りマーブルケーキ(1/16切れ)[216kcal]
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最近毎日おやつは手作りケーキです。


まるみとしる子
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【昼食】(15:49)[732kcal]
玄米ご飯(100g)[165kcal]
なめことわかめの味噌汁[41kcal]
ひじきの煮物[109kcal]

コロッケ[417kcal]
│コロッケ(2コ)[389kcal]
│中濃ウスターソース(10g)[13kcal]
│トマトケチャップ(10g)[12kcal]

※ひじきの煮物(8食分)[全量 872kcal](1食分/109kcal)
 |水煮大豆(155g)[206kcal]
 |乾燥ひじき(20g)[28kcal]
 |にんじん(42g)[16kcal]
 |厚あげ(255g)[383kcal]
 |顆粒和風だし(6g)[14kcal]
 |砂糖(18g)[69kcal]
 |しょうゆ(63g)[45kcal]
 |サラダ油(12g)[111kcal]
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ひじきを炊きました。


【夕食】(20:18)[588kcal]
ごまだれ冷やし中華[588kcal]
|中華麺(乾/80g)[287kcal]
|ごまだれ(45g)[95kcal]
|水菜(50g)[12kcal]
|ゆで豚肉(58g)[191kcal]
|湯通し塩蔵わかめ(28g)[3kcal]
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豚肉のカロリーが意外と高かった。


【間食】(20:32)[124kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
エスプレッソクッキー(2枚)[92kcal]
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食後のおやつ。


【摂取カロリー】
  1692kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  3日間で 4327kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り4日間で 5673kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期29日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
明日はプラスチックゴミの日です。
7時半に起きられるかなぁ。。。

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、体脂肪が落ちないのはきっとケーキがだめなのよね。
これを全部食べきったらしばらくバターのお菓子は作らないわ~。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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  いつもぽちっとしてくれる方ありがとね~

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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