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ダイエット【1272日目】
2008 / 08 / 31 ( Sun )
体重 48.4kg
体脂肪 28.8% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 31才


【朝食】(12:53)[297kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
手作りクリーミーパウンドケーキ(1/8コ)[265kcal]
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(;´Д`)やっと食べきったパウンドケーキ。
本に書いてあったとおり焼きたてより1週間くらいたった今日の方が
しっとりしてて美味しかったです。


【昼食】(13:00)[428kcal]
炊き込みご飯のおにぎり[428kcal]
|塩昆布の炊き込みご飯(2/3合)[424kcal]
|味付けのり(2g)[4kcal]
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塩昆布とツナ缶で作った炊き込みご飯。簡単でウマー(*´∇`*)


まるみはかわいいねぇ~ (^-^*)♪
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Σ(`∀´ノ)ノ アウッ!何かが横切ったわ。
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(;´Д`)お、、おしるちゃん。
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後ろで微笑むまるみ。
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さすがお母さんですね。
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【間食】(17:17)[248kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
手作りマーブルケーキ(1/16切れ)[216kcal]
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こっちのケーキも日が経つにつれて美味しくなってきた( ̄~; ̄)


【夕食】(18:45)[502kcal]
玄米ご飯(100g)[165kcal]
インスタント味噌汁(あさげ)[36kcal]

イカのバター醤油炒め[177kcal]
|イカ(162g)[143kcal]
|しょうゆ(6g)[4kcal]
|バター(4g)[30kcal]

カボチャのオイル焼き[73kcal]
|カボチャ(60g)[55kcal]
|サラダ油(2g)[18kcal]

キャベツのサラダ[51kcal]
|キャベツ(95g)[22kcal]
|ピエトロドレッシング(5g)[24kcal]
|米酢(10g)[5kcal]
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この間、TBSテレビの「ドリーム・プレス社」で低カロリーなイカは
ダイエットに向いていると言ってたので、スーパーに買い物に行った時、
肉はやめてイカを選ぶ。イカって人生初めて買ったかも。
(扱いがよく分からないし、皮を剥いだり面倒だと思っていたので。)

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ブツブツ切ってバターで焼いたらすごく美味しかったです。
しかも肉や魚と違って食べごたえがあるからお腹一杯。


【摂取カロリー】
  1475kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  1日間で 1475kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り6日間で 8525kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期27日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
昨日は夜中ずっと24時間テレビを見てました。
夜中はお笑いが中心の内容なので面白いです。
そしてまた昼まで寝ちゃいました。

【本日の反省点】
(;´Д`)8月の平均体重・体脂肪率は 48.87kg 27.99% でした。
07月の平均は 48.50kg 26.97% だったので増えちゃってます。
肉体労働をやめたダメージは大きいね。
家にいるとおやつも食べちゃうしさ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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